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社交恐惧症怎么办？
电光闪耀的八角
面对生人就紧张即使是在我旁边我都害怕紧张
见到人就紧张、害怕最主要求是有针对性的提高自信，克服紧张、焦虑的情绪，同时要进行自我心理调整。
自我心理调整一定要分析为什么会出现见到人就紧张害怕，可能是既往有挫折或者发生了不开心、尴尬的事情，让自己有心理阴影，或者特别自卑、容易害羞、性格内向，以上原因都需要有针对性的进行解决，最关键的就是要提高自信、勇于表达，并且勇敢的去增加人际交往的经验，只有这样才能不紧张、害怕。随着自我成长和成熟，面对熟人甚至公共场合都可以有效战胜紧张、害怕的问题。
相信自己，你可以的。
看到你的描述，面对生人就紧张，即使在旁边也会紧张。感受到你有一些焦虑和困扰。
感谢你对平台的信任以及在平台求助。
下边有几个问题可以思考一下，对你的焦虑会有一些帮助？
1.这种见人紧张的情况是什么时候开始有的？
2.曾经用过什么方法克服过？
3.当你紧张害怕时脑袋里有过什么想法？
4.童年的成长环境是怎样的呢？
5.和父母的关系是怎样的呢？
增加自信是治愈焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。因此，作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑。
1.正确认识自己
在生活中，我们要学会从多角度看问题，全面、辩证地看待和评价自己，不仅要如实地看到自己的短处，也要恰如其分地看到自己的长处，切不可困自己的某些不如人之处而看不到自己的如人之处和过人之处。要多去发现自己的长处，树立自信心。要用理性的态度面对失败和挫折，做到大志不改，不因挫折而放弃追求。善于挖掘自己的潜能、利用自身的特点，大胆尝试，勇于拼搏。一个人只有客观地评价自己和他人，与他们进行正确的社会比较，才有助于肯定自己，才可能克服自卑感。
2.正确地归因
失败总是在所难免的，所以我们不能因一-次失败，就认为自己能力不行。殊不知这次失败的原因很可能是多方面的，不-定是能力不足。造成的。要知道，每一个人由于知识、经验的局限，遭遇--时的挫折乃至失败是非常正常的现象。在人的一生中，一帆风顺是不可能的。对此，我们既要认真总结经验教训，以利再战，
又要持平常之心，不被失败击倒。
您好，您想知道有社交恐惧症怎么办对吗？
您之前有了解过社交恐惧症是什么？
社交恐惧症要如何治疗才行呢?社交恐惧症虽然也是一种心理疾病，但是并不能够只依靠心理上的治疗，而具体的治疗方式还是需要根据患者的具体情况来决定的，但是患上了社交恐惧症要如何治疗才行呢?一起来看一看吧。
得了社交恐惧症怎么办
1、暴露疗法
暴露疗法也叫做满灌疗法，是目前来说治疗社交恐惧症比较有效的一种方法。主要就是将患者置于他们最害怕最焦虑的各种场合当中，然后一步一步的使他们产生最严重的恐惧反应，同时鼓励他们一定要坚持，直到这些症状得到缓解为止。暴露疗法是反复进行练习的，没有太多的休息时间，这样才可以取得良好效果。
2、催眠疗法
催眠疗法就是通过催眠的方式让患者进入到睡眠的状态当中，使他们的意识范围变得很狭窄，然后通过一些语言刺激来将患者心里的一些东西挖掘出来，看看他们到底经历过什么样的事情，找到致病的根源，然后再制定有效的方法来治疗心理疾病。催眠疗法对于社交恐惧症的治疗是很有效的，患者只要积极配合基本都可以有良好的效果。
得了社交恐惧症怎么办?上面我们为大家介绍了两种治疗社交恐惧症的方法，都是心理疗法，是目前来说效果比较好的两种方法，大家可以了解一下。社交恐惧症会给患者的正常生活带来很大的不便，因此必须要及时治疗才行。
希望我的回答能帮助到你！感谢信任！
听你的描述，有生人在面前时会感到害怕紧张，如果真的发生了一个这样的场景，你可以想想看，自己到底在害怕什么呢？是会有什么担心吗？比如担心自己在他人面前表现的不好？担心别人对自己产生负面评价吗？或者是其他的什么？
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。
您好，很能理解你此时的心情，我看到已经有五位老师对你的问题进行了全面而细致的回复，相信一定大有收获。
在此，只想建议您尽快求助与自己匹配的心理咨询师帮助，疗愈童年创伤，走出情绪阴霾，大胆地走向人群展现阳光、自信、正能量的自己，你能行，深深的祝福！
您好！看到您说面对生人就会紧张害怕，觉得自己是社恐，不知道怎么办，对吗？
可以思考一下，您跟哪些人在一起不紧张？为什么不紧张呢？不紧张的时候都会做些
什么？
一般偏内向型性格的人，容易见到生人就紧张，但也是可以改变的。
首先要建立自己的自信心，这是必要的条件。因为面对生人紧张，就是自信心缺乏的表现。
其次是要不断学习，增加知识积累，同时也要增加自己的阅历，多与人接触，多交流，多做事，丰富自己的阅历，才会有更多的谈资。
尝试在社交给场合下，不过分拘谨；平时多做一些自己喜欢和让自己感觉轻松的事，转移注意力。
也可以找心理咨询师的给予你一对一的心理辅导，相信对你会有所帮助的。
希望我的建议能对你有帮助，学会接纳自己。
您好，有幸相逢。害怕面对陌生人，甚至陌生人在身边，没有沟通，都会让你紧张。这就是我们通常说的社交恐惧了。往往面对亲人或者比较熟悉的人是没有症状的，可是一旦面对陌生人就会表现为焦虑、不安、甚至恐惧。不知道你是从什么时候开始发现自己有这种情况的呢，是从小就开始，还是近期发生什么事情，让你害怕与人接触呢。如果从小就开始这样，你一直是怎么克服过来的呢？
面对社交恐惧，我们有几种方法：
一、认知行为疗法
社交恐惧往往是担心或者过分在意别人对自己的看法，担心别人不喜欢自己。也担心自己表现不好，干脆就退缩。其实我们的自动思维是我们不够好，我们是不可爱的。其实这些想法是完全没有必要的。我们不可能让每个人都喜欢我们，但是也不是没有人喜欢我们。问下你自己，你难道连一个朋友都没有嘛。所以我们并不是不可爱的，还是有人喜欢着我们，爱着我们的。人而为人，其实每个人都不是完美的，我们不必苛求自己非要完美。每个人都有自己的优点和缺点。我们也不必太在意别人的看法和评价。活出自我。放松心情，改变了这些不合理的思维之后，我们会轻松很多，可以尝试跟陌生人沟通下吧。
二、暴露疗法
暴露疗法是非常常见的一种行为治疗的方法，让病人暴露于自己恐怖的场景当中。目前这种方法分为实景暴露和想象暴露。就是想像或者真实的把我们完全放在陌生人中，让我们完全暴露在最焦虑、最恐惧的环境中，直面恐惧。你会发现，我们最害怕和最担心的事情其实并没有发生。很多糟糕的结果都是我们自己不合理的想象而已。改变了这这种错误的认知之后，我们也就不在恐惧和焦虑了。
三、系统脱敏法
系统脱敏法主要是建立在经典条件反射和操作条件反射的基础上，它的治疗原理是对抗条件反射。它采用层级放松的方式，鼓励我们逐渐接近所害怕的事物，直到消除对该刺激的恐惧感。
第一步：放松训练，选择一处安静适宜、光线柔和、气温适度的环境，然后让患者坐在舒适的座椅上，让其随着音乐的起伏开始进行肌肉放松训练。训练依次从手臂、头面部、颈部、肩部、背部、胸部、腹部以及下肢部训练，过程中要求患者学会体验肌肉紧张与肌肉松弛的区别，经过这样反复长期的训练，使得患者能在日常生活中灵巧使用，任意放松程度。
第二步、让来访者把害怕或者紧张的情景按照严重程度分层。让患者想象着某一等级的刺激物或事件。若患者能清晰的想象并感到紧张时停止想象并全身放松，之后反复重复以上过程，直到患者不再对想象感到焦虑或恐惧，那么该等级的脱敏就完成了。以此类推做下一个等级的脱敏训练。按照难易程度，我们可以先从简单的做起，然后逐步的提升难度，慢慢的就会克服的。放松心情，从容面对。
以上是我的回复，希望可以帮助到你。祝生活愉快。