心里的无助感，内心空空的，真的好难受怎么...

有时候觉得自己很可悲，想找个人哭，找个人倾诉都没有，就感觉很孤独，一直都想自己解决自己的情绪，可就是解决不了，这种情绪一上头就会有轻生的想法，就感觉很累，真的很难受，浑身都没力，不想动，我晚上也经常会去散步，但一到早上就浑身没劲，就是特别想逃离这个世界，我真的也不知道该怎么办，连自己的情绪都处理不好。

凌柒 2022年12月13日 08:31 IP属地: 广东

泮韵韵的回答

泮韵韵心理咨询师 IP属地: 浙江 2022年12月13日 10:38

您好，我可以感受到您的无力感和孤独感，这种感受让您无力行动，同时您内心也是有期待和渴望的，您期待有一个人陪伴您、给您温暖，您期待有人给您支持告诉您应该怎么办。这种缺乏归属感和背后支持的感觉是您无力行动的原因吧。

这可能和您原生家庭里没有得到父母足够的关爱和陪伴有关，而您的内在小孩还停留在童年，您期待父母能够满足您内心的空虚感，来呵护你关注你，支持你，肯定你。但是，同时我们可能忘记了，我们已然长大，我们的童年不可能再一次重复、而我们的父母也不可能按照我们的期待和意愿来改变。看到这点我给您以下建议：
1、对自己的人生百分百负起责任，内心不再期待别人来温暖你，跟你支持，而是从小事开始一点点找回目标。如果不知道自己要什么，那您需要去想一想自己想要活成什么样子，您的人生理想该怎么走，去设想，去构建，重建您的生命～
2、看到自己的情绪，保持觉察，必要的时候找专业的人做情绪释放，让心里的愤怒、悲伤、厌恶等情绪流动。看到自己的人生过往，去接纳自己的过往，去疼惜自己一路走来所做的努力，看到自己的力量～
3、每天坚持散步，这是很好的习惯哦。如果您觉得早上缺乏力量感，我建议您把锻炼的时间改为早上，慢跑、散步、瑜伽、禅舞、正念冥想这些方式一定可以让您有力量的～
我是韵韵，擅长关系疗愈和个人成长，让我们在爱里温暖而明亮的相遇吧～

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泮韵韵

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擅长领域：1.个人成长，通过原生家庭模式和成长创伤回溯，帮来访者看到过去的事件，并重新建构过去的创伤事件以及和父母的关系。 2.恋爱情感，擅长情侣矛盾和冲突引起的情绪问题，帮助来访者看到自己的真实需求和伴侣的立场和诉求，去找到平衡点。 3.情绪压力，通过看见和共情来访者的情绪，让情绪流动。用认知行为疗法调整内疚和怨恨等心理。 4.亲子教育，看到父母的模式带来的亲子冲突，帮父母看到自己需要成长的点，进而改善亲子关系。