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心里的无助感，内心空空的，真的好难受怎么...
凌柒
有时候觉得自己很可悲，想找个人哭，找个人倾诉都没有，就感觉很孤独，一直都想自己解决自己的情绪，可就是解决不了，这种情绪一上头就会有轻生的想法，就感觉很累，真的很难受， 浑身都没力，不想动，我晚上也经常会去散步，但一到早上就浑身没劲，就是特别想逃离这个世界， 我真的也不知道该怎么办，连自己的情绪都处理不好。
看了你的心事，能感受到你的无助，压抑，孤独的感觉，你一定坚持了很久，也一定是很累很累的
很想给你一个温暖坚定的抱抱，给你一些支持和力量
是遇到什么环境压力，情绪情感，人际关系等方面的困惑了吗？
看起来你的情况还是比较严重的，是可以寻求帮助解决当下的问题，也可以通过学习让自己成长，让自己内心强大起来
可以私信老师，帮你做个测试，根据你的具体情况给你详细建议和分析，帮你找到方向和面对的力量！
真的坚持了很久 不知道什么时候就会坚持不下去了
我时常也这样[拥抱][拥抱][拥抱]
看到你的描述，心里有无助感，内心空空的，觉得自己很可悲，想找个人哭诉都没有。感觉到很孤独。想自己解决自己的情绪但又解决不了。感受到你的悲伤和无助。有一些抑郁情绪围绕着你。
让你这么无助，是发生了什么事情了吗？
这些感觉有多长时间了？还有其他表现吗？
你是怎样评价自己的？和家人的关系是怎样的呢？和朋友们的关系怎样呢？如果可以说出来你想说什么呢？
建立一份好的人际关系能够对你有所帮助。
我国著名的心理学家丁瓒教师曾经指出:人类的心理适应，最重要的就是对人际关系的适应。人是一种社会性动物，人们都有亲情，友情，爱情等多方面情感的需求，在社会中，人际关系也显得如此重要。人际关系与我们的工作与生活息息相关，如果人际交往不顺利，则会产生被抛弃、孤立无援的感觉，就很容易心理“感冒”。
那我们应该怎样处理好我们的人际关系呢?
首先，真诚是我们交朋友的敲门砖，是所有关系的基础。莎士比亚曾经说过:“老老实实最能打动人心。”一个人的真诚可以表现在很多方面，比如信守承诺，答应别人的事情一定做到，不爽约，不撒谎。真诚是一种发自内心的品质，它可以使我们在人际交往中更加自得。
其次，学会倾听也是很重要的。倾听不仅是对他人的一种尊重，也可以让自己更加了解这个世界，不断得丰富自己。倾听的同时也可以观察对方的肢体动作以及表情，这样可以帮助你了解更多有关于对方的信息。
第三，如果与人产生矛盾，理性沟通也是一个重要的解决办法。理性沟通的前提是保持冷静，控制情绪。在沟通过程中不能互相埋怨，尽量站在对方的角度思考。要互相尊重，寻找解决矛盾的
办法。认识矛盾的来源，更有助你解决矛盾!
最后，一个好的人际关系可以避免你失落的情绪，保持乐观，增强信心，满足人的精神需求。一个好的朋友在你遇见困难时会帮助你很多，有助于你走出困境，驱散阴霾。
遇到什么事情让你有这种感觉，可以说在什么情况下，你有这个感觉
从你的描述看，大概率你是有了一些抑郁情绪。情绪低落，内心无助，空虚，难受，想哭等等，都跟抑郁情绪有关。
你可以做一个心理测试SCL—90，然后带着这份报告和专业人员聊聊。
你好！
因为自己的内心有很多情绪，但是自己也无法解决，这种无助让自己身心俱疲。听起来，你此刻非常的难过、孤独和痛苦的感觉。
非常理解你的此刻的心情，那种无助涌上心头。其实很多人都有过这种心境，也会跟你一样的无助、无力、痛苦、难过。所以你有这些情绪都是真的。
我可以感受到你的无力。能不能讲讲是发生了什么吗，让你有进入这么如此大的痛苦循环的感觉呢？
可以理解你的情绪。可是你现在这也是一种倾诉的方式不是吗，因为你不是经过专业训练的老师，所以没能解决情绪问题也是可以理解的。因为产生情绪的原因是复杂的，例如情绪前面的不合理想法等等导致。可以讲讲你能看到的自己一些不够合理的想法吗？
能理解你的身心俱疲。一方面非常想也尝试处理这些情绪，可另一方面这些无法处理的情绪又像大山一样压在自己的身上，无法挣脱。其实请不必急于想我是否能处理掉这些情绪。建议你可以先想象一下，这些情绪暂时在与否，你的会有怎样不同的感受呢？之后的生活又会有怎样的变化呢？
感谢信任，希望对你有所帮助。
已经痛苦循环四年了 时间久得我已经忘了一开始因为什么事产生的这种情绪了内心越来越敏感越来越软弱了
可以强烈的的感受到你内心其实很渴望有个人在情感上能与你发生连接，如果能静静的倾听你，甚至再理解你一下，那就更好了。
特别是当我们心理能量比较低下的时候，特别需要一段关系来支持我们的情绪。
一般说来 情绪都是在人与人之间的连接，也就是关系产生的，所以自然处理这种情绪状态的时候，也需要在一段关系中处理，这点谁都不例外，所以你会感觉到你自己一个人独自去消化，处理这些情绪，会觉得有一些力量不足都是很正常的。
鉴于你这种情况，建议你到你们当地三甲以上的医院去心理件去挂个号做一下初步的判断，供你做参考，是缓解你当前这种状态最直接的一个方式之一，同时建议你找一个倾听师或咨询师好好的陪自己走一段时间，这种情绪之下不适合一个人呆着。
看到你心里的无助感，你觉得很难受，你不知道怎么办，觉得连自己的情绪都控制不住。很理解你现在的这个状态，很不容易。
当你越想控制你的这种情绪时，你是不是会越觉得自己很无力？所以首先放下你想要控制你情绪的这种想法。接纳你的这个情绪。
空虚无力感的出现往往是因为无暇顾及自己的内心，承认自己的感受和需求，静下心面对自己，及时关照自己的情绪。
另外可以建立健康的社会联结
积极、温暖且长期的人际关系具有很强的情绪支持作用。
找到自己能给自己带来能量感的事情，无论工作，学习或者运动带来的成就感，或者是爱好带来的满足感。
当你的心有了力量感，你的状态好起来，朋友也会慢慢多起来。
您好，我可以感受到您的无力感和孤独感，这种感受让您无力行动，同时您内心也是有期待和渴望的，您期待有一个人陪伴您、给您温暖，您期待有人给您支持告诉您应该怎么办。这种缺乏归属感和背后支持的感觉是您无力行动的原因吧。
这可能和您原生家庭里没有得到父母足够的关爱和陪伴有关，而您的内在小孩还停留在童年，您期待父母能够满足您内心的空虚感，来呵护你关注你，支持你，肯定你。但是，同时我们可能忘记了，我们已然长大，我们的童年不可能再一次重复、而我们的父母也不可能按照我们的期待和意愿来改变。看到这点我给您以下建议：
1、对自己的人生百分百负起责任，内心不再期待别人来温暖你，跟你支持，而是从小事开始一点点找回目标。如果不知道自己要什么，那您需要去想一想自己想要活成什么样子，您的人生理想该怎么走，去设想，去构建，重建您的生命～
2、看到自己的情绪，保持觉察，必要的时候找专业的人做情绪释放，让心里的愤怒、悲伤、厌恶等情绪流动。看到自己的人生过往，去接纳自己的过往，去疼惜自己一路走来所做的努力，看到自己的力量～
3、每天坚持散步，这是很好的习惯哦。如果您觉得早上缺乏力量感，我建议您把锻炼的时间改为早上，慢跑、散步、瑜伽、禅舞、正念冥想这些方式一定可以让您有力量的～
我是韵韵，擅长关系疗愈和个人成长，让我们在爱里温暖而明亮的相遇吧～
我只想尽力的让自己每天过得开开心心的但这也很难
您好，我是1.0平台咨询师张印辉
看到你发的信息，自己想办法解决问题，但是变化不大。希望早上有所改变。早上也按排点运动项目。
具体情况，还需要了解，如果需要帮助，可以联系我。
您好，从你的描述中，你目前的感受是有无助感，也感受到身边没有可信任的人让你可以倾诉，你想过要解决自己的情绪问题，但是解决不了，甚至有轻生的想法。我感受到你的沮丧、无助和对自己不认可的情绪。你是遇到了什么事情了？这种情绪伴随你多久了？
你是一位努力的人，想要改变，而且想要变更好的人，其实几乎每个人都会体验过无助感。在无助感的作用之下，人会产生很多消极的想法，对自己产生很多负面的认识，这些想法就会进一步加重了无助感，让你感到内心空空的，难受等等。我们当遇到事情（好的或不好的）发生后，人自然会去寻找原因。当你认为这件事情倾向于坏事情，看成是难以改变的，经常存在的，并将责任归结为自己；将好事情看成是容易消失的，只是自己运气好，并非自己的能力或努力所得来的，那就会出现这种情绪，相反，如果我们倾向于将坏事情看成是一时的，能够通过自己的努力改变的，不会仅仅找自己的原因，而能够客观分析；将好事情的发生看成是自己努力或能力所致，对未来有乐观的预期，那这种无助感和情绪就会消失。所以，你想要改变，你觉得你最需要改变的是什么？如果让你客观的去分析自己，除了以上你所说的，你有什么优势和比别人更优的点呢？
以下是认知行为疗法中的几点建议，您可以尝试一下：
1、觉察自己的消极归因，当一件事情发生后，你不妨留意大脑自动寻找的原因（把它们写下来），看看是不是符合消极的归因模式。
2、给想法打标签，你可以把你的想法打上标签，而不是去关注想法本身。比如，当你遇到一件事情，出现了焦虑的情绪，焦虑自己能不能处理好，这个事情的决策对不对的时候，你可以告诉自己“我正在焦虑”；当你因为失败而开始责备自己的无能时，你告诉自己“我正在责备自己”。这个操作能够让你从想法的沉溺中出来，增强你对自身状态的觉知能力，防止被想法的内容所左右。
3、想得更长远些，遇到事情时，无论是什么事情，也许你会觉得是一件天大的事情，并被愤怒、委屈、害怕、自责等消极情绪所吞没。但也许这件事半年、一年后，你再回头来看之前令你痛苦不堪的这件事情，会发现并没什么大不了的：它早就随风而逝了。焦虑会让人们只注意到眼前的威胁，而无法从更长远的角度去面对现实。那么，你要学会看得长远，不妨问问自己“半年或1年后我会怎样，还会那么痛苦吗？”
希望我的回复对你有帮助。祝：愉快！
可是会有无数个不好的事情产生，这种状态已经有三年了 ，一直在迁就内心的自己，我都感觉自己有点双相了
情况浑身无力，但你还是能坚持出去散步，说明你是还比较有力量，而且有很好的向自己走出来的意志。
建议你到医院的神经内科或精神科就诊一下。
说你有很强烈的情绪，那这个情绪是什么时候碰到什么情境的时候，最强烈当时你想到了什么画面，这说明你内心有一个尚未处理的情节，需要心理工作者帮你一起来一起面对，可以通过音像对话或者是嗯，冰山雕塑等技术，重新回溯当时的情境，让你获得不一样的体验，处理一下你那个受伤的情绪疗愈你那个内在的小孩。
也可以自己先觉察一下，在那个强烈的情绪背后，隐藏着你什么期待渴望，需求，动机和目标。
看了你的描述能够感受到你的疲惫无助，同时你的坚韧一直支撑着你在寻找一条出路。你是遇到了什么事情吗？从什么时候开始出现这种无助感呢？
内在动力的缺乏很可能和我们的原生家庭里没有得到父母足够的关爱和陪伴有关，而你的内在小孩一直在渴求着父母的爱与肯定，这需要您自己来发现然后去改变现状。
弗洛伊德曾经说过：“一个人的自我价值感基于早年他的父母是如何照顾他的。”
父母不仅用身体孕育我们的生命，还通过情感纽带孕育我们内在的心灵。在我们小的时候，所有的事情，不光是吃吃喝喝，包括情感来源都依赖于父母。
而每个人来到这个世界上，跟着什么样的父母我们没得选择，拥有什么样的父母就跟买彩票一样，得看自己走不走运。
如果一个孩子比较幸运，能遇到善待他的父母，父母对他比较温和、和蔼，他就可以把这种温和、和蔼内化到内心中，觉得自己是被爱的、有价值的，从而形成一个健康且自信的【自我】。
如果他的父母经常羞辱、限制或控制他，他在成长过程中，需求不断被拒绝，言行不断被否认，他就会渐渐变得唯唯诺诺，不敢表达需求、不敢轻举妄动。
这样一来，【我不好】【我不值得被爱】的低价值感就会在他的心中根深蒂固地存在。
即使在成年后，他也坚信自己是不好的，并因此感到羞耻。
而受困于【我不好】的糟糕信念，又常常导致他执着于寻求他人的认可或不断向他人证明自己的价值。
（1）接纳自我
做真实的自己，意味着要放弃所有的自欺欺人，意味着要接纳既有优点也有弱点的自己。
【接纳自我】是指假如做不到就诚实地接受这个【做不到的自己】，然后尽量朝着能够做到的方向去努力，不对自己撒谎。
在这个过程中，要分清什么是我们【可以做到】的，什么是我们【无法做到】的。对【无法做到的】无需过多去关注，主要把精力放在那些【可以做到的】。
找一件自己感兴趣的事情去做，可以是瑜伽，也可以是某项体育运动，还可以是考取某个心心念很久的证书……总之，只要是自己真正想要做的事就可以了。
需要注意的是，在这个过程中，请投入你积极的情绪并认真对待它。只有全情投入了，你才能收获美好的感受，你才会开始欣赏自己，找回了自信，并体验到幸福感。
当你找回了自信，你就不会因为得不到别人的认可而痛苦，你会活得轻松很多。
（2）直面失去的爱，找回自己真实的情感
心理咨询师侯玉珍说：“你所渴望的，其实就是你丧失的。”
在人际关系中，我们为什么渴望得到他人的认可，无非就是我们渴望被他人看见、理解和支持的情感需要，而这些都源于我们对父母的爱的渴望。
我们无法改变过去和过去留在我们身上的痕迹，但我们可以改变现在的自己。我们可以告诉自己：“现在我已经长大，我有能力保护现在的我。我不再为获取妈妈爱而失去自我。”
我们可以通过写成长故事、情感日记，把自己的经历和感受写下来，特别是那些让你愤怒和悲伤的感受，并试着和这些感受共处。
在书写的过程中，一步步走近悲伤、见证哀伤，从孤独和羞耻感中解脱出来，达到真正的自我救赎。
此外，冥想也是一个不错的方法，它是除了语言之外的另外一种自我解放的途径。
冥想，不仅能让你换一个视角看待周围的事物和你自己，还能释放你身上的长处和潜能。每天空出30分钟的时间，找一个安静舒适，不受打扰的地方，用自己舒适的姿势静静坐下来，放开自己去练习。
试着和自己的内心对话，倾听自己的内心世界，和自己的情绪做联结。情绪是自我的核心，当你对情绪的感受越来越清晰时，就能明白它们并非可有可无，也不会对它们不理不睬。只有我们的情绪获得真正的理解，我们才能告别过去，获得成长的机会。