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非常的不受控制，我该怎么办
看到你的留言，经常不受自觉控制而哭，感受到你有些情绪压抑，会焦虑会难过是吗？哭是我们情绪宣泄的一种方式，你说不受控制是想压抑自己的情绪，当情绪太多时，越压抑越痛苦。 当你不受自觉控制哭时你会想到一些什么？ 哭完以后会有什么感受呢？你对自我的评价是怎样的？和家人的关系怎么呢？ 建议当情绪爆满时，适当宣泄可以调整情绪。 1.将自己的想法与情绪展现出来。 可以用文字、绘画的方式，或者向树洞倾诉的方式表达出想法与情绪。 (树洞倾诉，就是找到一个树洞或者类似树洞的物品，把你的想法、感受，向树洞讲述和宣泄。宣泄之后，用树叶、泥土或者其他的东西掩埋) 在此建议，尽量不要通过对外人宣泄的方式。因为一日你接收到对方“不耐烦”的信号，可能会对你的情绪雪上加霜。 2.释放压力 用【放松训练】、运动、旅游等方式减压 (放松训练中有一个【腹式呼吸】的方法:用鼻子吸气，心里默数3秒，停顿1秒，再用嘴巴缓缓的呼出气来，心里默数5秒。反复练习，让自己放松下来。)
为什么我经常不受自觉控制而哭？
非常的不受控制，我该怎么办
看到你的留言，经常不受自觉控制而哭，感受到你有些情绪压抑，会焦虑会难过是吗？哭是我们情绪宣泄的一种方式，你说不受控制是想压抑自己的情绪，当情绪太多时，越压抑越痛苦。
当你不受自觉控制哭时你会想到一些什么？
哭完以后会有什么感受呢？你对自我的评价是怎样的？和家人的关系怎么呢？
建议当情绪爆满时，适当宣泄可以调整情绪。
1.将自己的想法与情绪展现出来。
可以用文字、绘画的方式，或者向树洞倾诉的方式表达出想法与情绪。
(树洞倾诉，就是找到一个树洞或者类似树洞的物品，把你的想法、感受，向树洞讲述和宣泄。宣泄之后，用树叶、泥土或者其他的东西掩埋)
在此建议，尽量不要通过对外人宣泄的方式。因为一日你接收到对方“不耐烦”的信号，可能会对你的情绪雪上加霜。
2.释放压力
用【放松训练】、运动、旅游等方式减压
(放松训练中有一个【腹式呼吸】的方法:用鼻子吸气，心里默数3秒，停顿1秒，再用嘴巴缓缓的呼出气来，心里默数5秒。反复练习，让自己放松下来。)