非常的不受控制，我该怎么办
从心理学角度来讲，人的气质分类中的抑郁质更接近于上面所说的"泪失禁体质"。这类人思维敏捷、心思细腻、有丰富的想象力、情绪体验深刻、缺乏安全感、比较悲观、偏内向、不善交际。
最具"泪失禁体质"的代表人物，是《红楼梦》中的林妹妹。看到宝哥哥跟其他姐妹玩会哭，看到凋零的花花草草腐烂在泥土里，也会忍不住落泪。
"泪失禁体质"的人，大多数性格都比较内向，胆小，缺乏安全感、比较悲观、不善交际。
如何缓解泪失禁
如果你是一个"泪失禁体质"的人，首先，要接受自己爱哭的特质。不要因为自己动不动就哭鼻子，而开始变得不敢与别人沟通，把自己锁在"社交角落"。
其次，你要了解自己每次哭的原因，尤其是深层次原因。是因为恐惧、担心、愤怒、还是情绪激动引起的"泪失禁"，究其原因，才能找到解决的办法。当我们了解到自己哭泣的原因，就要开始有针对性锻炼自己的承受能力，比如可以通过深呼吸，或者写在日记里，学会消除恐惧，控制情绪，改变自己的"泪失禁"体质。
专业的心理服务
平台承诺 免费退改
放心的隐私保障
全方位的隐私保障制度 放心咨询
服务时间：早8:00-凌晨2:00
关注公众号
下载APP咨询
情感咨询
客服
热线
公众号
看到你的留言，经常不受自觉控制而哭，感受到你有些情绪压抑，会焦虑会难过是吗？哭是我们情绪宣泄的一种方式，你说不受控制是想压抑自己的情绪，当情绪太多时，越压抑越痛苦。
当你不受自觉控制哭时你会想到一些什么？
哭完以后会有什么感受呢？你对自我的评价是怎样的？和家人的关系怎么呢？
建议当情绪爆满时，适当宣泄可以调整情绪。
1.将自己的想法与情绪展现出来。
可以用文字、绘画的方式，或者向树洞倾诉的方式表达出想法与情绪。
(树洞倾诉，就是找到一个树洞或者类似树洞的物品，把你的想法、感受，向树洞讲述和宣泄。宣泄之后，用树叶、泥土或者其他的东西掩埋)
在此建议，尽量不要通过对外人宣泄的方式。因为一日你接收到对方“不耐烦”的信号，可能会对你的情绪雪上加霜。
2.释放压力
用【放松训练】、运动、旅游等方式减压
(放松训练中有一个【腹式呼吸】的方法:用鼻子吸气，心里默数3秒，停顿1秒，再用嘴巴缓缓的呼出气来，心里默数5秒。反复练习，让自己放松下来。)