学习动力不足，没有内驱力怎么办？清醒的堕...

看到你说自己清醒的堕落着，能感受到你的无奈和痛苦。在家上网课，效率不高，看着同学们在家里学习，心里也很着急，看得出其实你也想学习，只是在家里，没有好的学习氛围和环境，控制力不好，如此恶性循环，让自己越来越焦虑，好像这样学也没学好，玩也不安心，是这样吗？
其实，我们大部分人每天80%的时间是在碌碌无为之中度过，只有20%时间是有效的在学习和工作。所以允许自己的摆尾和状态不佳。及时调整自己的心态。
心理学中【元认知】指出如果我们能察觉自己的思考，我们或许就能改变它。不被消极、非理性或不健康的想法束缚，而是通过觉察，去观察了解想法本身。不再被想法控制，而是去观察和认识它，并选择性地改变它，你已经很好的觉察自己的问题，接下来我们可以试着去改变下。
我们从心理学中经常用的优势取向个案工作
1.聚焦当下的时间优势：对时间进行一个规划，比如自己一天当中精神或状态最好的时候，充分利用起来。其他时间允许自己摆尾，今天学习两小时，明天学习三小时，状态不好时不用强迫自己去学。
2.个性优势：找到你感兴趣的，或者爱好，从这些点开始着手，会有动力坚持下去。比如边听英语或者英文歌边跑步，每天计划自己能完成的事情。
3.关系优势，搜集身边支持网络，比如喜欢的老师，平时有问题可以主动去请教老师，同学朋友，在一起交流学习心得，学业互相帮助，营造一个良好的学习氛围，也是很重要的。父母对你的支持，及时跟父母沟通，学业上生活上的困难，父母是世界上最亲的人，要选择依赖父母。有烦恼也可以及时找身边人倾诉，通过倾诉释放负面情绪。