刷到社会性事件或者恐怖视频,有点过于担心... 每次刷到社会性事件或者恐怖视频的时候都会深深担忧 这种事会不会发生在自己身上 然后继而演变成每天都很惶恐 （自己吓自己） 晚上也不敢自己一个人睡 每天都在惶恐害怕里度过。 怎么办 呜呜 求求老师们给给意见[大哭][大哭][大哭]
刷到社会性事件或者恐怖视频,有点过于担心...
每次刷到社会性事件或者恐怖视频的时候都会深深担忧
这种事会不会发生在自己身上
然后继而演变成每天都很惶恐
（自己吓自己）
晚上也不敢自己一个人睡
每天都在惶恐害怕里度过。
怎么办 呜呜 求求老师们给给意见[大哭][大哭][大哭]
社会性事件频发，各类视频把社会事件发生时的声音、影像资料传递给大家，同时也会造成公众产生恐惧、焦虑的情绪，不少人会这样，很理解你。
恐惧源于未知，当不确定这些社会事件会不会发生在自己身上，什么时候会发生，就像悬在头顶上达克摩斯之剑，不知道什么时候会落下惩罚。于是我们可以有针对性的使用具体化技术，问自己一些问题：
1.在什么情况下这些事件会发生在我身上？
2.如果我不想发生这些事，我能够做什么预防措施？
3.如果这些事情发生在我身上，我能够做些什么来保护自己？
当这些问题有了答案之后，你还会这么害怕吗？我相信应该会减轻很多。