内心脆弱，过分敏感，过于自卑怎么办？ 我就是那种表面上看起来大大咧咧，整天都嘻嘻哈哈，但我的心真的很脆弱，承压能力特别差。 真的会因为别人的一句话而让自己难受很长时间，别人对自己的消极评价就会陷入自我怀疑当自己的想法和别人的想法不一致，总会改变自己的想法去符合大众。特别看重别人对自己的评价，特别在意别人的眼光。 然后就是特别不自信，就是如果你正在筹划一件事情，那种做不成的感觉就会由心底而发，就会阻止你这件事情的前进。 好痛苦，焦虑[大哭][大哭]
内心脆弱，过分敏感，过于自卑怎么办？
我就是那种表面上看起来大大咧咧，整天都嘻嘻哈哈，但我的心真的很脆弱，承压能力特别差。
真的会因为别人的一句话而让自己难受很长时间，别人对自己的消极评价就会陷入自我怀疑当自己的想法和别人的想法不一致，总会改变自己的想法去符合大众。特别看重别人对自己的评价，特别在意别人的眼光。
然后就是特别不自信，就是如果你正在筹划一件事情，那种做不成的感觉就会由心底而发，就会阻止你这件事情的前进。
好痛苦，焦虑[大哭][大哭]
您好，很高兴能回答你的问题。
这段时间你进行了自我剖析，然后觉察到自己的性格是表明大大咧咧，实际内心非常敏感脆弱，很不自信，很在意别人对你的看法，经常会因为别人的评价陷入情绪中。其实这是很普遍的一种性格，就好比有些人热情奔放，习惯性讨好别人一样。但你总是因为自己这种性格陷入一些不好的情绪中，如何调整这种状态呢？
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在此邀请你一起思考以下几个问题：
1.当你在筹划一件事的时候，除了不自信的感觉阻止你前进，事情本身是如何进展的呢？
2.别人的不好的评价会让你陷入自我怀疑，当别人给到你赞美、鼓励的时候你是什么感受呢？
3.可以跟老师表述一下你自己身上的两个优点吗？
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可能你已经有了新的启发，在此给你几个调整方向，希望对你有所帮助：
1.接纳自己，自我暗示，每个人都有自己的性格，刚好你的性格是脆弱敏感，允许自己因为别人不好的评价难过。给到自己正向暗示：例：虽然我自卑，但这并不会影响这件事的正常进行。
2.觉察情绪，找到情绪背后的情感缺失。当别人对你进行消极评价，你的第一反应是什么，可以记录一下你情绪，找到情绪来源。例如：害怕对方看不起我，以后不再跟我继续交往。
3.建立多维度的亲密关系。当下你需要更多正面的反馈，可以跟鼓励你的朋友多沟通交流。
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感谢你的信任，希望我的回答能对你有所帮助，如有疑问，欢迎私信。