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内心脆弱，过分敏感，过于自卑怎么办？
饮水思源的鹏涛
我就是那种表面上看起来大大咧咧，整天都嘻嘻哈哈，但我的心真的很脆弱，承压能力特别差。
真的会因为别人的一句话而让自己难受很长时间，别人对自己的消极评价就会陷入自我怀疑当自己的想法和别人的想法不一致，总会改变自己的想法去符合大众。特别看重别人对自己的评价，特别在意别人的眼光。
然后就是特别不自信，就是如果你正在筹划一件事情，那种做不成的感觉就会由心底而发，就会阻止你这件事情的前进。
好痛苦，焦虑[大哭][大哭]
您好，很荣幸可以为你解答。
表面上看是大大咧咧的，其实自己是比较敏感和脆弱的，也很在意被人的评价，也会因为别人的评价而否定自己。很能理解你此时的心情，一方面特别在意别人的眼光，一方面知道这样下去会阻止自己前进的步伐，你感到很焦虑和迷茫。不知道你有这种感觉多长时间了，是从小一直这样，还是近期有的。近期有发生什么特别的事情吗。面对敏感和不自信，我们可以尝试几个方面入手。
一、积极与人沟通：通过与他人沟通，全方位的了解自己，获得别人客观的评价，不必太在意负面部分，多关注积极的部分，可以改善敏感不自信。
二、调整心态：不要过多地关注自己敏感和不自信的部分，不要太在意别人的看法，调整好做事的心态，把注意力集中在生活中的事情上。
三、顺其自然：顺其自然是森田疗法的核心理念，意思是要接纳自己的情绪，把烦恼当成一种自然的情感接受它，而不是要排斥它消除它，在接纳中会获得体验性的认识，改变敏感和不自信。
也可以找下咨询师谈谈自己的想法，寻求一些帮助。
以上是我的回复，希望可以帮助到你。
内心脆弱，过分敏感，常常去迎合别人去活着，自己真得不好受。
这里是一个可以替您保守秘密的平台，如果您愿意可以和我讲讲，希望能帮助到您。
当自己出现过度在意他人看法，受到这样的困扰时，我们可以做些什么呢？
增强自我觉察
当你紧张焦虑别人会怎么看待你时，尝试觉察自己在担心害怕什么？这些忧虑是怎么来的？
这些真的会发生吗？
允许自己不完美，接纳自己
每个人都有优点也有不完美，而不完美才是真实完美的你。
提升自信心
可以每天记录自己做得不错的事情，多肯定自己。
您好，很高兴能在这里跟您有一些互动。
表面大大咧咧，嘻嘻哈哈，内心却很脆弱敏感，让我感觉您真实内心也许不想要麻烦别人来顾虑您的感受，却时时刻刻顾虑着别人的感受，又或许您表现出来的样子是您潜意识想要自己成为的样子，而不是处处只考虑别人的感受，但实际上您总是会不自觉地照顾别人的感受？
每当有自己的想法时，您似乎总是不自主地质疑自己而相信大众，其实这是一种很普遍的下意识心理倾向，但这似乎并没有妨碍每个人都是独特的，因为总有一些想法我们可以验证自己才是对的或者说可以有待验证的，甚至有些想法本无对错，条条道路通罗马大概就是这个意思吧，所以才有了这个世界的多彩缤纷。您是自由的，可以选择相信自己，只需要做好自己对自己负责的准备。
想要按自己想法筹备一件事情的时候，马上就有一种自己不会成功的感觉，这真是令人难过的糟糕体验。明明想要开始却还没开始进展就觉得不会成功，这真是太莫名其妙了。是怎样的经验令您产生了这样的感受呢？那样的经验真的还适应现在的情境吗？
说到自卑，看起来无论谁都会有做不好的事情，是不是就意味着每一个人都会在某些事情上感到自卑呢？您已经意识到了过去经历中的感受经验在阻碍着现在事件的进展，人总是在不断成长中的，也许您可以把识别出来的那些过去的感受经验重新理性看待，会产生一些新的认识，纠正和替代过去的经验也许会需要一个过程，但是能识别到就是好的开始！也许您过去经历了太多的不被认可或者被忽略，欢迎您拨打我的电话，希望有幸能陪伴您同行一起成长☘️☘️
你好！看到你说表面上大大咧咧，但内心脆弱，承受能力差
会因为消极评论 陷入自我怀疑
会改变自己的想法符合大众
看得出这样的你一定很累，很辛苦。
你的这种情况来源于对自我的不接纳
所以把别人的评价看得很重
期望能做得好满足别人
那这里提出几个问题
那你的过往都发生了哪些事情呢？
当别人消极评价你的时候你的感受是怎样的呢？
你在改变自己的想法符合大众啊的时候，你背后担心的什么呢？
你最不能接受的是什么呢？
提出几点建议
1.改变自己处理同一事情的模式。
当你和别人想法不一致的时候
尝试把你的想法告诉别人，看下别人的反应
2.当受到别人消极评价的时候
尝试向别人表达你听到后的感受，你期待别人如何回应
3.区别别人的评价是否是真实的自己。
很高兴回答你的问题。希望可以帮助到你
您好，很高兴能回答你的问题。
这段时间你进行了自我剖析，然后觉察到自己的性格是表明大大咧咧，实际内心非常敏感脆弱，很不自信，很在意别人对你的看法，经常会因为别人的评价陷入情绪中。其实这是很普遍的一种性格，就好比有些人热情奔放，习惯性讨好别人一样。但你总是因为自己这种性格陷入一些不好的情绪中，如何调整这种状态呢？
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在此邀请你一起思考以下几个问题：
1.当你在筹划一件事的时候，除了不自信的感觉阻止你前进，事情本身是如何进展的呢？
2.别人的不好的评价会让你陷入自我怀疑，当别人给到你赞美、鼓励的时候你是什么感受呢？
3.可以跟老师表述一下你自己身上的两个优点吗？
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可能你已经有了新的启发，在此给你几个调整方向，希望对你有所帮助：
1.接纳自己，自我暗示，每个人都有自己的性格，刚好你的性格是脆弱敏感，允许自己因为别人不好的评价难过。给到自己正向暗示：例：虽然我自卑，但这并不会影响这件事的正常进行。
2.觉察情绪，找到情绪背后的情感缺失。当别人对你进行消极评价，你的第一反应是什么，可以记录一下你情绪，找到情绪来源。例如：害怕对方看不起我，以后不再跟我继续交往。
3.建立多维度的亲密关系。当下你需要更多正面的反馈，可以跟鼓励你的朋友多沟通交流。
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感谢你的信任，希望我的回答能对你有所帮助，如有疑问，欢迎私信。
高三同学，老师好心疼你！因为每个人内心自卑是和童年成长环境有关。如果童年得到父母满满的爱，经常被父母关注和肯定，自然就不会自卑。所以你的自卑是成长环境造成的，所以老师从内心好心疼你。
其二，你有自我觉察力，老师给你点赞！这一点很难得。你描述自己存在，自卑脆弱，在乎别人的评价，缺乏自我认同。觉察到自己身上这些问题，为改变做了准备，这件事你的心智是成熟的。但是你存在的问题，也反应出这方面心智不够成熟，还停留在儿童期。小学那个年龄段自己是没有对错的标准，他的对错来自别人的评价。别人说他好，他就认为好，别人说他不好他就认为不好。那从你描述来看你目前好像存在停在儿童时期。你描述自己平时生活别人对自己消极评价，就会陷入自我怀疑，当自己的想法和别人的想法不一致，总会改变自己的想法去符合大众。本来筹划一件事情，因为你的处理事情特点，造成了影响你成功体验，让你内心痛苦。这一块需要去成长。
建议你，首先接纳自己，其次，辩证看问题，比如，敏感在童年时期可以保护自己，在那样的环境生活少伤害。其三，找信得过的心理咨询师约做一对一的咨询。在咨询师的陪伴下通过调认知，你会发现出现奇迹，在不知不觉改变。