内心脆弱，过分敏感，过于自卑怎么办？

我就是那种表面上看起来大大咧咧，整天都嘻嘻哈哈，但我的心真的很脆弱，承压能力特别差。
真的会因为别人的一句话而让自己难受很长时间，别人对自己的消极评价就会陷入自我怀疑当自己的想法和别人的想法不一致，总会改变自己的想法去符合大众。特别看重别人对自己的评价，特别在意别人的眼光。
然后就是特别不自信，就是如果你正在筹划一件事情，那种做不成的感觉就会由心底而发，就会阻止你这件事情的前进。
好痛苦，焦虑[大哭][大哭]

饮水思源的鹏涛 2022年12月21日 23:43 IP属地: 山东

施强的回答

施强心理咨询师 IP属地: 浙江 2022年12月22日 00:18

您好，很荣幸可以为你解答。
表面上看是大大咧咧的，其实自己是比较敏感和脆弱的，也很在意被人的评价，也会因为别人的评价而否定自己。很能理解你此时的心情，一方面特别在意别人的眼光，一方面知道这样下去会阻止自己前进的步伐，你感到很焦虑和迷茫。不知道你有这种感觉多长时间了，是从小一直这样，还是近期有的。近期有发生什么特别的事情吗。面对敏感和不自信，我们可以尝试几个方面入手。

一、积极与人沟通：通过与他人沟通，全方位的了解自己，获得别人客观的评价，不必太在意负面部分，多关注积极的部分，可以改善敏感不自信。

二、调整心态：不要过多地关注自己敏感和不自信的部分，不要太在意别人的看法，调整好做事的心态，把注意力集中在生活中的事情上。

三、顺其自然：顺其自然是森田疗法的核心理念，意思是要接纳自己的情绪，把烦恼当成一种自然的情感接受它，而不是要排斥它消除它，在接纳中会获得体验性的认识，改变敏感和不自信。

也可以找下咨询师谈谈自己的想法，寻求一些帮助。
以上是我的回复，希望可以帮助到你。