作为孩子怎么调节家庭矛盾？在不伤害我妈妈...

三口人都得了阳性在家养病，昨天早上我妈妈忍痛起来给我爸做饭，我爸却因为自己难受吃了饭就进屋，也没有帮助我妈干点家务，但是他却把自己的工作服洗了，觉得自己很厉害，生病这样我还洗衣服，觉得我妈啥也不能干，但是早上没说，在下午我妈又起来带着怨气做饭的时候摔摔打打，我说难受就不要做了我来吧，我爸就不高兴，过了一会儿他自己做饭，说了早上没说的话，而我看出他们不高兴，觉得我爸这样不对我就说他都这么难受了看着比你严重你就谦让点，别跟她一样，有怨气也是肯定的，但是我爸不服觉得自己没问题，这一天是这样过去的，今天早上他起早就开始放手机很大声虽然我没听见，但是我妈说吵得自己头很疼，之后在我妈醒了，就想查账，虽然也只是想看看，并说自己是因为难受想转移注意力而查的帐（这个是后来吵完架我问得，他自己说的理由，但是我觉得只是给自己找的理由）之后就因为我妈说都这样了还有心思查账，他认为我妈说话态度不好，就翻小肠开始生气开始作，一个劲的喊声音一次比一次大，觉得是我妈的错，我妈气不过跟他吵了两句，之后他说了很多伤人过分的话，给我妈气哭了转身就想走，我给拦下了（也不知道对不对）然后给我家里人打电话，他们想来却来不了都阳性了。只能电话说，但是他不听跟家里人又骂骂咧咧喊了两句把电话给挂了，我想知道作为孩子我应该怎么做，在不伤害我妈妈同时也保证我不受伤害的前提下。