厌恶自己咋办？ 到一个亲戚人家里，不知道他也在，尴尬地打了个招呼，他也不理，很严肃冷漠地坐在那里，眼神很复杂。可能是我本身就很厌恶自己吧，然后他好像站在一个至高点用一种审判者的眼神看我，让我极其地厌恶。也或许是我太敏感，毕竟他是一个字也没说，但就是每次看见就让人极其地反感不舒服讨厌恶心。不知道怎么排遣这种情绪，到最后我会自己攻击自己，真的很讨厌很讨厌
厌恶自己咋办？
到一个亲戚人家里，不知道他也在，尴尬地打了个招呼，他也不理，很严肃冷漠地坐在那里，眼神很复杂。可能是我本身就很厌恶自己吧，然后他好像站在一个至高点用一种审判者的眼神看我，让我极其地厌恶。也或许是我太敏感，毕竟他是一个字也没说，但就是每次看见就让人极其地反感不舒服讨厌恶心。不知道怎么排遣这种情绪，到最后我会自己攻击自己，真的很讨厌很讨厌
其实对于不是特别亲近的亲戚大多数人肯定有过这样的经历，刻意的找话题寒暄后大家都沉默无语，不知道说什么才好的尴尬。那么我们怎么才觉得是尴尬呢？为什么别人没有觉察到尴尬，那是因为觉得尴尬的人总是那个最敏感，想在人际关系中去迎合别人，想要让自己能娴熟应对让别人都能喜欢自己，一但没有从对方脸上读到这些信息，大概就会觉得无比失落，无比尴尬，甚至责怪自己，讨厌自己。
之所以会这样，是因为敏感的人总有一个核心的信念，就是我是不好的，我是不被喜欢的，我是无价值。所以我们会特别特别在意别人的反应和情绪，好像这个世界发生的一点点错误也是因为我不够好。这样的核心信念导致自己一遍一遍去验证，看吧别人就是不喜欢我，我就是不好的。
针对这样的情况，可以通过以下几点去调整:
1.学会觉察自己内心的对话，和这些消极信念，并反复对此做出纠正。
2·用现实情况去验证，考虑事件的前因后果，去了解那些人真的是不喜欢你吗？还是你自己主观的理解。
3.把事和人分开，不给自己乱贴标签。
4.每当纠结在我不好的问题中时，提出相反论据来证明你也有做的好的地方。