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厌恶自己咋办？
无业游民
到一个亲戚人家里，不知道他也在，尴尬地打了个招呼，他也不理，很严肃冷漠地坐在那里，眼神很复杂。可能是我本身就很厌恶自己吧，然后他好像站在一个至高点用一种审判者的眼神看我，让我极其地厌恶。也或许是我太敏感，毕竟他是一个字也没说，但就是每次看见就让人极其地反感不舒服讨厌恶心。不知道怎么排遣这种情绪，到最后我会自己攻击自己，真的很讨厌很讨厌
你好，读了你的留言不知道你说的，不知道他也在是谁也在不知道你们之间是一个什么样的关系，在过往当中有什么样的一些交集，如果你愿意，可以进一步的找心理咨询师和倾听师去分享。没有这样的一个背景情况，只能把这儿当成一个让你去诉说的一个平台，我们没有办法能帮上你的忙。希望我的建议能给你一些帮助。还有我感受得到你有一些厌恶，他也不知道是发生过什么事情？希望你会越来越好。
其实对于不是特别亲近的亲戚大多数人肯定有过这样的经历，刻意的找话题寒暄后大家都沉默无语，不知道说什么才好的尴尬。那么我们怎么才觉得是尴尬呢？为什么别人没有觉察到尴尬，那是因为觉得尴尬的人总是那个最敏感，想在人际关系中去迎合别人，想要让自己能娴熟应对让别人都能喜欢自己，一但没有从对方脸上读到这些信息，大概就会觉得无比失落，无比尴尬，甚至责怪自己，讨厌自己。
之所以会这样，是因为敏感的人总有一个核心的信念，就是我是不好的，我是不被喜欢的，我是无价值。所以我们会特别特别在意别人的反应和情绪，好像这个世界发生的一点点错误也是因为我不够好。这样的核心信念导致自己一遍一遍去验证，看吧别人就是不喜欢我，我就是不好的。
针对这样的情况，可以通过以下几点去调整:
1.学会觉察自己内心的对话，和这些消极信念，并反复对此做出纠正。
2·用现实情况去验证，考虑事件的前因后果，去了解那些人真的是不喜欢你吗？还是你自己主观的理解。
3.把事和人分开，不给自己乱贴标签。
4.每当纠结在我不好的问题中时，提出相反论据来证明你也有做的好的地方。
没有比自己更严厉的审判官了，对自己厌恶是缘于什么呢？可以探索一下，是他人的眼神里流露出了哪些信息让你感觉会对自己厌恶？
那个亲戚冷漠与审判一样的眼神，那是他的事还是你的事？他的行为是否一定与你有关？敏感是自己的，冷漠是他的，剥离出哪些情绪是他的，哪些是自己的。把这两者区分开来。最好在咨询师的帮助下帮你做一个梳理，就会清晰很多，界限也会清晰很多。
亲爱的你好！
不知道你的这种厌恶是面对这个人的时候还是面对其他人也会有这样的情况出现？
这其中显现出一种自卑的表现，外界环境，人和事对你的影响比较大，有一些丧失自我。
建议聚焦自我，提升自我，稳定自己的情绪，提升自信心。
讨厌自己是因为对自己想达到每种形象而做不到时的一种心理！
讨厌自己是因为别人的讨厌你而讨厌的话，那么就不应该太计较别人的看法，没有人能得到所有人的喜欢，排除不良情绪做好自己，努力调整自己的生活方式及心态。
你好
我是壹点灵心理服务者王蕾
通过你的描述看到你去亲戚家里，看到他也在，尴尬的打了个招呼，他也不理，
他眼神很复杂，很严肃冷漠，这让你很困扰，感受到很讨厌自己
能理解你当时的心情和感受呢。
请你觉察你看到他的眼神是怎样的呢？
这让你感受到什么呢？
看到他不理，你的感受是怎样的呢？
你和他的关系是怎样的呢？
你说讨厌自己的又是什么呢？
这让你还想到了哪些人和事呢？
建议您
多去觉察自己的感受
感受下你的情绪来源于这个事情还会来源于过往事情的感受。
你可以尝试和对方表达处你的感受。
沟通对方没有理你的想法和原因。
从多个角度看待这个事情
感谢你的信任，希望对你有所帮助
您好，通过你的描述， 你去亲戚家，看到他也在，打招呼对方也不理你，严肃冷漠，眼神复杂，感觉对方站在制高点去审判你。这种情况让你不舒服，让你讨厌恶心。是这样吧？
提几个问题：
1.你在描述中提到“他”，你和他之间是什么关系？
2.你是只在乎他的这种态度么？如果其他人也有这样的态度，你会在乎么？
3.你说讨厌自己，具体指的是什么？
给您一些建议：
1.尝试不去关注他人对你的期望和评判，而关注自己的感受和需要。
2.去探索自己这种情绪的来源，你最早有这种情绪，你能想到些什么？
3.尝试和对方沟通。
4.和对方表达处你的感受
5.聚焦自我，提升自我，稳定自己的情绪，提升自信心。