如果不开心了，我该怎么样让自己开心起来，...

你好，很高兴能回答你的问题。
你觉得自己当下的状态不太好，所以你打算做一些事让自己开心起来。老师很开心你能觉察到自己的不开心，并且通过一些行为来进行干预。其实情绪不开心就跟感冒一样，是生活常态，也有轻重之分。在此可以先对自己做个简单的排查，看自己是否需要进行专业的帮助。1.明显的情绪低落是否超过2周。2.睡眠、进食是否正常。 如果这两项都符合建议到公立医院就诊，如果暂时没有出现以上的情况大概率是普通的情绪低落，那心理感冒了要怎么调整呢？
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在此邀请你跟我一起思考以下几个问题：
1.是遇到什么事让你觉得不开心呢？
2.你不开心的时候除了做这些让你“开心的事”还会有其他的表现吗？比如哭泣、沉默、不想说话。
3.你是否向朋友或者家人求助过、倾诉过你的不开心。
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可能你有了新的启发，为了帮你更好地思考，给你几个调整的大方向：
1.接纳情绪，允许自己不开心。开心或者不开心都是正常的情绪表现，比如考试考砸了就是不开心的，喜欢的人离开了也是不开心的，所以允许自己有不开心的情绪，不强迫自己马上开心起来。
2.觉察情绪，当你觉得不开心的时候可以记录一下自己的情绪，不开心来自哪里，找到情绪背后的来源。
3.尝试向身边的人倾诉、“抱怨”这些不开心，让朋友给到你正向的鼓励跟支持。
4.如果你觉得自己做的行为不能转移注意力，给你另外几个方向可以去尝试：收拾房间；整理自己的相册、收藏夹；运动到流汗。
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感谢你的信任，希望我的回答能对你有所帮助，如有疑问，欢迎私信。