我试过听喜欢的歌，想一些开心的事，想我喜欢的爱豆，我还试过玩游戏就是开心不起来
您好，我是壹点灵服务者刘宇，很高兴能回答您的问题。
如果不开心了，怎么让自己开心起来？
首先，我们似乎先确定一下，是什么让您感到不开心。弗洛伊德曾经说过：“未被看见的情绪永远不会消失，它们只是被活埋了，有朝一日会以更加丑恶的方式爆发出来。”
所以，如果发生了一件事，我们避开了这种不开心的情绪，转移注意力到其他的事情上。虽然情绪得到转移，但是被我们忽视的情绪则被深深的压在潜意识深处，形成情节，会在不经意间左右我们的行为方式。
我们可以做个小练习：
1.找到一个安全、安静的地方。坐着（双手放在膝盖上）或者站着（双手自然的放在身体两侧）；
2.做三次绵长的深呼吸，鼻子吸气，嘴巴吐气。放自己完全的放松下来。
3.先来问一下自己：“是什么事情让我们不开心？”“除了不开心，我们还有什么情绪在里面？有什么感受在里面？”“这对于我们来说意味着什么？”
4.当我们感受到了身体的感受和情绪之后，不用和它计较和抗争。静静的看着它，对它说：“我看见你了”就好。
当然，如果这个情绪里隐藏着更多地东西，如果您想更深入的了解自己，建议找寻专业的咨询师寻求帮助。
感谢您的信任，希望我的回答能帮助到您，如有疑问，欢迎私信。
不开心，是让人烦恼的，谁都会想办法解决。我能够理解你的心情。你试过许多办法，看得出你是积极向上，善于思考的人。
你可以尝试
1.当你不开心时，你可以问问自己，很向往的平静放松之处是哪里。当你想好了“平静放松之处”。你可以选择播放一首舒缓的背景音乐，然后取舒适的体位，放松自己，做缓慢的深呼吸，反复做几次。闭上眼睛，想象你到了那个“平静放松之处”，（如果是郊外）——想象一下，在温暖的春日，你在绿草如茵的美景中散步，暖融融的阳光，抚摸着你，微风轻抚你的面颊，你看到一朵朵轻轻摇曳的小花，听到欢快的鸟叫，闻到清新的味道……尽情想象，细细体会。令人愉悦的场景无论真实的还是幻想的，都有助于你心情改善。
2.当你不开心时，你也可以问问自己，你是怎么想的（当你一下有了什么想法，你感到了不开心）
支持你这个想法的证据有什么？反对你的想法的证据有什么？
还有没有看待这个问题的其它方式？
如果你一直坚持这个想法，你会怎样？如果你改变想法，你会怎样？
如果你的朋友或家人在这个情况下产生了同你一样的想法，你会对他说什么？
时常这样想，你会发现自己的改变
你好，看到你的留言，听起来你此时很烦恼，能感受你低落的情绪，内心有太多的压力，焦虑很多的东西，用了很多方法，还是开心不起来，理解此时的情景，感觉到你心里总是闷闷的，没有一点激情。什么都不想做。
那我们来看看，是发生具体什么事情让自己不开心呢？ 这种情况持续多久了呢？
许多时刻，当我们出现负面情绪时，总是习惯去排斥它，甚至去与之硬碰硬。
其实，所有的情绪，绝不是我们的敌人，而是我们的朋友。
恰恰是那些担心、忧虑和恐慌，提醒我们，需要给自己适当松松绑，解解压，甚至需要做出一些改变或转变。
当不开心时，首先要做的就是接纳，接纳自己也有不好的情绪，接纳自己也有不如意的时刻。而不是强迫自己说，我很好，我没问题，我一切都顺遂。
当我们心情不好时，总想要一下子把它赶走，但这是不可取的，也是不合理的。
因为大多数的不开心，是因为我们遇到了一些看似解决不了的难题和困境。
做个深呼吸
用深呼吸来缓解压力，摆脱不开心，可以说是最便捷的养生方法，适合每个人随时随地进行。
深呼吸可以激活人体中的副交感神经系统，促进细胞重新获得能量。
你可以坐着，也可以站着，让自己处在一个放松的位置；
缓慢地从鼻子吸气，默数5下，感觉新鲜的空气充满腹腔和胸腔，鼓起肚子，张开胸膛；
屏气，默数5下，感觉新鲜的空气注入全身；
将肺中陈旧的气从鼻子或嘴慢慢呼出，默数5下;
重复5到6次或4到5分钟，直至感到心情平静。
在深呼吸的时候暗示自己，现在不过是一时的不顺而已，一切都会过去。
最后把你心中的苦闷都一股脑地呼出来吧。
感谢信任，希望我的回答能够帮助到你。
你好，很高兴能回答你的问题。
你觉得自己当下的状态不太好，所以你打算做一些事让自己开心起来。老师很开心你能觉察到自己的不开心，并且通过一些行为来进行干预。其实情绪不开心就跟感冒一样，是生活常态，也有轻重之分。在此可以先对自己做个简单的排查，看自己是否需要进行专业的帮助。1.明显的情绪低落是否超过2周。2.睡眠、进食是否正常。 如果这两项都符合建议到公立医院就诊，如果暂时没有出现以上的情况大概率是普通的情绪低落，那心理感冒了要怎么调整呢？
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在此邀请你跟我一起思考以下几个问题：
1.是遇到什么事让你觉得不开心呢？
2.你不开心的时候除了做这些让你“开心的事”还会有其他的表现吗？比如哭泣、沉默、不想说话。
3.你是否向朋友或者家人求助过、倾诉过你的不开心。
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可能你有了新的启发，为了帮你更好地思考，给你几个调整的大方向：
1.接纳情绪，允许自己不开心。开心或者不开心都是正常的情绪表现，比如考试考砸了就是不开心的，喜欢的人离开了也是不开心的，所以允许自己有不开心的情绪，不强迫自己马上开心起来。
2.觉察情绪，当你觉得不开心的时候可以记录一下自己的情绪，不开心来自哪里，找到情绪背后的来源。
3.尝试向身边的人倾诉、“抱怨”这些不开心，让朋友给到你正向的鼓励跟支持。
4.如果你觉得自己做的行为不能转移注意力，给你另外几个方向可以去尝试：收拾房间；整理自己的相册、收藏夹；运动到流汗。
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感谢你的信任，希望我的回答能对你有所帮助，如有疑问，欢迎私信。
不知道什么原因，感绝不想和别人交流，不想让别人关注到自己，但又想让别人关注到我，而且很容易生气，几乎干什么都提不起兴趣
看到你想让自己开心起来，下面几个小方法分享给你
1.写感恩日记：
拿出你最喜欢的笔记本，写5件你想感恩的人或事，小事也可以，比如感谢今天妈妈打电话关心我，感谢今天猫咪来蹭蹭我让我感觉很治愈，感谢今天这么好的天气让我出行方便．....．写感恩日记是在强化爱、幸福、美好这些积极正面的感受，积极心理学研究表明，越关注积极的事物，会让我们越快乐。
2.走出房间，去开阔的地方散散步：
出去旅游总会让我们心情很好，是因为外面开阔的环境、清新的空气和随处可见的绿色生命力让你心胸更开阔。如果没有时间旅游，就去附近的公园、河边散散步，你会发现当你在外面晒到暖暖的阳光，你的长发被风吹起，你静静地看到路边大片的绿色生命，心情就会好很多。
3.和靠谱的朋友聊聊天：
尤其内向的人，很容易掉入自己的想法里走不出来，越想越难受。和靠谱的朋友聊聊天，会让你得到很多新的启发，也能让你从自己打转的小世界里走出来，了解到别人的想法，开阔视野，从而走出执念带来的不快乐。
4.去洗个热水澡：
有研究说，人在洗澡的时候，更容易平静下来。是的，洗澡会让人自然而然的放松下来，从而缓解压力和坏心情。我发现每次洗澡的时候，我会很容易放下那些烦心事儿，心态更好。
5.冥想10分钟：
可以试试用冥想的方法缓解不开心。如果不会可以跟着各种冥想软件里的引导语来做。冥想可以让我们放下头脑回归当下。很多时候不开心就是想的多，想到未来很焦虑，想到过去很伤心，就是不能关注当下的美好。
雨不会一直下，天不会一直冷。我想说，不开心的时候，要记得，你的坏心情和坏天气一样，都会过去。
没用[伤心]
当自己开心不起来的时候可以使用以下方法进行调整：1、多做一些自己感兴趣的事情，比如逛街、看电影、看搞笑的视频、听音乐、读书，尤其是读世界名著等等。这一些方法可以有效缓解心情压抑的问题，当自己不开心的时候千万不能过分关注，而是要转移注意力到自己感兴趣的事情以及更有价值的事情上面去，只有这样才能够充实自己的生活，让自己获得幸福和快乐。2、一定要积极的与人沟通，尤其是学会与自己的父母、同学、同事等好好的沟通和交流，寻求家人的理解和帮助。无论任何时候家人的理解鼓励和支持都是精神支柱最大的来源，只有积极的与人沟通、适当的宣泄负面情绪才能够获得安全感，最终战胜心情压抑的问题。
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您好，我是壹点灵的公益解答师杜宁宁，感恩在这里相遇，希望我能回答到您的问题。
一直很难开心起来，能感受到您在这种低沉的不开心的心境当中已经挺久了，也尝试着自己去调节，却发现没有办法摆脱。
不知您感受到这种心境大约有多长时间了，除了不开心是否还有些其他的心理上的变化，或者身体上的不舒服，比如失眠之类的，建议您可以在网上做一个SDS的自评量表看看。
同时，一直不开心肯定是有一些事件持续刺激导致的，您可以想想有没有什么事情是自己一直觉得不舒服不开心的，有什么样的期待是一直没有被满足的，假如有一天您感觉到挺开心的，那会是什么样的状态？有什么事情发生吗？你可以做一些这样的思考和觉察，就会知道什么才是能让自己真正开心起来事情。
希望我的回答能帮助到您，祝好?