22岁女孩，情绪压抑和焦虑，怎么去缓解？ 在上大三，如何对抗现实和理想？家庭条件不好，从小父母离异，离婚的原因是父亲是一个不负责任的酒鬼，母亲离婚后患有抑郁症。父亲20年车祸去世，和母亲联系上了两年，但是从小关心疼爱自己的爷爷患了老年痴呆症不能自理，奶奶每天照顾他心焦力卒，自己学校的压力也很大，每天情绪压抑不快乐，不想去学校，放弃考研，觉得未来没有希望，我该怎么办？
22岁女孩，情绪压抑和焦虑，怎么去缓解？
在上大三，如何对抗现实和理想？家庭条件不好，从小父母离异，离婚的原因是父亲是一个不负责任的酒鬼，母亲离婚后患有抑郁症。父亲20年车祸去世，和母亲联系上了两年，但是从小关心疼爱自己的爷爷患了老年痴呆症不能自理，奶奶每天照顾他心焦力卒，自己学校的压力也很大，每天情绪压抑不快乐，不想去学校，放弃考研，觉得未来没有希望，我该怎么办？
您好，您现在是个大三学生，在家庭和学习双重压力下，您不想去学校，让您感觉未来没有希望，心灰意冷，而且伴随这无助和迷茫，我能感受到您此刻的心情。
当一个人认为自己的未来没有多大希望的时候，就会心灰意冷，就会沮丧无助，这也是比较正常得心理现象，我非常理解您现在的感受。
您能具体说说您在学校的压力是哪些方面吗？您说您放弃考研，如果不考研您这个专业能直接找工作吗？您对未来得规划是什么呢？
您觉得自己家庭背景不好，对您的未来能有什么决定性影响吗？您即使是不考研，您的就没有前途了吗？我们无法决定自己出生在什么样的家庭，我们也无法百分之百得决定我们得未来，我们也不必太逼迫自己，人生拿到什么牌，我们就学会打什么牌，有多大能力就做多大事情，如果您能这么想就会豁然很多。家庭背景再不好，它只能代表过去，未来是由您现在的努力所决定的，不能因为一些不如意的事情，就把未来全盘否定，毕竟您已经成年了，不必太受原生家庭的影响，至于考不考研得事情，根据自己的实际情况而定，就算是不考研，又能怎么样呢？很多本科生依然很成功，不要因为一个考研得事情把自己未来全盘否定了。
您能来寻求帮助，说明有想改善自己的想法，这点值得鼓励，您一直对自己的家庭现状耿耿于怀，但是这种心理对您的未来能有什么帮助呢？心理学中有个概念叫【注意】，注意的心理机能能够调动情感，情绪，思维，意识。如果您总比把注意力聚焦在自己的原生家庭环境当中，但是原生家庭的环境又是一个既定的实事，无法改变，这样一来您整个的情感情绪思维意识都会受到原生家庭的困扰，所以建议您把注意力聚焦在可控的事物上，比如说今天你只要正确的努力学习，就一定会比昨天更好，比如说您现在研究提高自己的竞争力，将来就会大概率找一个好工作。
感谢您的信任，希望我的回答对您有所帮助。