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因为我现在和爷爷奶奶住在一起，我每天要忍受奶奶对爷爷的斥责，我情绪已经崩溃了很多次，甚至一度要靠吃抗焦虑和抑郁药才能正常生活，我自己一直以来都自卑，我每天都要压抑自己的情绪，我很痛苦。
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张璐心理咨询师
您好，我是壹点灵心理服务者张璐。很高兴有这样一个机会可以和您沟通。
父母从小离异，父亲的意外离开，爷爷生病，奶奶为了照顾爷爷心力交瘁，自己学业压力过大，听起来，你现在很压抑和沮丧。
非常理解你的这种感受，我们生活在这里世界上，总是要去处理各种各样的人际关系，每一段关系都需要我们去“维系”，需要投入大量的时间和精力，有的时候会觉得这些关系本身就会让我们觉得很疲惫，当生活中出现像你这么多创伤事件的时候，任何人都会很难应对，所以出现一些负性情绪是很正常的。
你心疼妈妈，心疼爷爷奶奶，说明你内心是一个有爱并善良的人，也希望你把这样的爱和善良分给自己一份。现在的处境确实有点艰难，但是人生总会充满了各种挑战。能不能告诉我，为什么觉得未来没有希望呢？你才22岁，人生才刚刚开始。现在的这些不幸都和你无关，不是因为你造成了这样的局面。你该做的就是做好自己的分内的事情，可以通过电话、视频等多种方式和妈妈、奶奶表达你的关心，去完成自己一直以来想要完成的梦想，我相信所有的家人，包括离开的父亲和生病的爷爷都会为你自豪和开心......
每一种情绪的出现都有它存在的意义，用适合的方式去表达，不用强迫自己已经要去压抑，处理好后轻装上阵完成梦想，去解决生活带给自己的挑战。加油！
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。
黄晓初心理咨询师
不幸的人的经历都是各不相同，幸运的是，你经历痛苦比较早，所以成长的也会很早，只不过过程会痛苦了一些。所有人面对你这些经历的时候，都会身心疲惫，所以你无需责怪自己，既然过去的事情已经发生了，我们可以先学会接纳，更客观的看待自己过去的经历，如果这个过程感觉困难，可以寻求心理咨询师的帮助，学校里也会有心理老师，可以适当的寻求帮助，自己一个人的力量是不够的，寻求外界的帮助，是一个新的选择。压抑是一个不长久的方式，你可以适当的寻求新的人际关系，或者用书写的方式，记录自己的痛苦，都可以帮助自己。如果目前不方便寻求咨询师的帮助，可以看一些相关书籍，帮助自己减少焦虑感。庆幸的是，这个世界上，你不是一个人，珍惜身边的每一个人，把握住眼前的幸福。
史永海心理咨询师
通过你的留言我得知：①你是一个22岁的女孩，目前在上大三；②你从小父母离异，父亲是一个不负责任的酒鬼，于20年车祸去世，母亲离婚后患有抑郁症，现和母亲联系上两年；③从小关心疼爱你的爷爷患上了老年痴呆症，生活不能自理，奶奶每天照顾爷爷心焦力脆；④自己目前在学校压力也很大，不想去学校放弃考研；⑤你觉得未来没有希望，每天情绪压抑不快乐。
首先，知道你成长的过程非常不容易，并且顺利的考上了大学。在这个过程当中有谁在陪伴着你，对你帮助特别大。你又是怎么样去照顾和管理你自己的？在这个过程当中，你最不容易和最辛苦的地方在哪里？在这个过程当中，你骄傲的地方在什么地方？
其次，在你和父亲的关系里，哪怕时间很短，在这段时间里你感受到了父亲对你的爱。在你和母亲的关系里，在哪一段你享受到了母爱？你说现在你和母亲联系上了两年。在这两年里，你和母亲的关系哪一点让你比较开心？
第三，你说爷爷自小就疼爱你，这个孙女。在你成长的历程里疼爱你的爷爷，是如何鼓励你去克服困难的呢？假如爷爷能够知道你现在遇到的这些困难，那他会对你说些什么，让你开心一点，让你勇敢的面对困难？
张茜心理咨询师
你好，看了你的描述感觉生活对于你来说像一道艰难的考题，似乎从童年开始就在面对大人一个又一个甩下来的“困难”。而短短几行字里，我也看到了你的坚强与担当，家庭的沉重你都挂在心头，同时，你也在努力兼顾学业，但感觉真是太难了。
我仿佛看到了一个孩子在成长中不断的去面对不容易的事，但她乖巧、懂事，也因此在内心积压了太多，以至于太沉了，似乎现在有点喘不过气来。
但正如你的问题，“对抗现实与理想”，现实和理想之间是否真的没有空间可以让你挥洒自我？你的理想是什么？通往理想的路有哪些？现实中你还有哪些资源？你在读大学，有考研的选择……或许客观来说结果没有那么糟糕。
只是太多情绪背在身上，或许当你没有能量去看眼前的一些事。我的一个小建议就是，先去面对内心，去把这些负面的情绪宣泄、梳理，当被理解、被看到时，或许你逐渐可以从其中走出，去发掘一个更有能量的自我。
如果情况允许，可以去寻找专业的心理咨询。如果作为学生经济条件有限，可以去一些低价或者免费热线做些倾诉，也可以努力的去看看你身边有哪些朋友和资源，或许你可以为自己绘制一张疏解心理的资源地图，看看都有哪些方式可以共同来帮助你。
我相信，在这里看到你能敞开自我，已经是很不容易的第一步。承认无助是需要勇气的，这么有勇气的你，一定可以在迷雾中找到通往光明的路。
欧志心理咨询师
看了您的描述，感觉您的成长环境给你带来蛮大的心理包袱和压力。也许，这种家庭带来的压力让你心有牵挂，甚至透支了自己的精力，让自己没有办法集中力量去专注自己的学业和奔赴自己的前程。一方面，从您对家庭的牵挂看出您很有爱心和责任感，你希望用自己的力量去帮到家里。 第二方面，你又感觉自己很无力，觉得自己力量有限，不但帮不到家里，甚至自己还被拖累了。第三方面，您觉得再也不能这样持续下去了，您在找方法去摆脱当前的困境。也许您内心也知道，无论是家庭的问题还是你自身学业和前程的问题，都没有办法在短时间内一下子全部解决，假如给你更多的时间，给你分批分步骤去依次解决，您接下来会怎么计划，怎么一点点的去突破，这是我能提供给您的思路和方向，祝您顺利！
秦云心理咨询师
你好！特别想抱抱你！请你自己也好好抱抱自己， 这些年一路走来， 很不容易， 一定要谢谢坚强勇敢的自己。
自幼由于父亲不负责任且酗酒，导致父母离异。你由爷爷奶奶抚养，期间一直未和妈妈联系， 后来父亲去世， 爷爷患病不能自理， 才联系上了妈妈。奶奶照顾爷爷也是心力憔悴，自顾不暇。
尽管生活给你带来了很多磨难， 但是你还是一直坚持自己的学业 ，上了大学， 很坚强， 很了不起。给你竖起大拇指。
一路磕磕绊绊， 如今你已大三， 学校生活让你压力很大， 每天情绪低落压抑， 对未来充满了迷茫和恐惧， 这让你非常困扰。
原生态家庭无法在你需要的时候给你关怀，支持和指引，我能体会到你的孤单和无助。
能和我聊一聊大学生活中哪些事情让你感觉到压力大吗？
不想去学校， 是不想面对哪些事情呢？
你自己的兴趣所在是什么呢？
你有哪些优势呢？
我能感受到你有太多的情绪和责任背负在身上， 让你暂时喘不过气， 比较失落， 没有能量去面对现实。
在现实面前， 你用了“对抗”一词， 我仿佛看到一个坚强且倔强的小女孩， 在残酷的现实面前展示的力量和勇气。
其实， 和现实对抗，我们往往会败下阵来， 不如直面现实， 和现实面对面， 看清现实， 也看清自己。
看看眼下的现实里， 我们能做些什么？有哪些选择？我们该如何穿越这残酷的现实？
犹如凤凰涅槃一样，把残酷的现实当作淬炼自己的烈火， 当我们穿越现实重重的阻碍， 一定会收获一个不一样的自己。
那个时候， 你一定会给自己的爷爷奶奶和妈妈创造出一种有保障的生活。
勇敢面对自己内心的这些情绪：迷茫， 无助， 孤单， 恐惧，它们需要你的看见， 你的理解， 你的接纳， 你的拥抱。
千万不要试着和情绪对抗， 这会消耗掉我们自己的能量。
当感觉整个世界要抛弃我们的时候， 其实我们还有自己。
想象一下， 小时候的那个你， 陷入绝望和困难的时候， 你需要什么样的安慰， 那现在就说给自己听， 学会安慰自己， 理解自己。
当我们学会面对现实， 勇敢接纳自己情绪的时候， 生活一定会给我们打开新的一扇门！
祝福你， 勇敢的小女孩！
孙常青心理咨询师
很高兴你能在自己遇到困难的时候积极寻求专业的帮助。目前来看，你主要有两方面的困扰，第一是家庭的压力，第二是学习的压力。
家庭压力，主要是爷爷生病，奶奶一个人照顾太辛苦，你想尽自己的孝心，所以犹豫要不要放弃考研。放弃考研只是解决路径之一，或许我们可以梳理一下现有的资源，看看是否可以找到一个相对可以平衡家庭与学习的方式。如果找不到，那么暂时放弃考研也不是不可以。人生总要有所取舍。
学习压力，因为你没有具体说，这里只能给你一个大致的思路。你需要先定位自己当前的学习问题是什么，找到原因，然后再思考可能的解决方法，选择最佳路径，然后再制定计划去一步步解决。很多时候解决问题并不难，难的是我们能清楚的知道问题是什么，它是如何产生的。当然在面对问题的时候，梳理自身的资源，适当寻求帮助是很重要的，这可以帮助你看到更多的选择，找到最高效的那一个。
刘贵民心理咨询师
你说出了自己的家里的一些情况和不幸。父亲车祸离世，母亲患有抑郁症，爷爷无法自己，奶奶需要每天照顾他。自己身感疲惫，看不到希望，感觉前途渺茫。打算放弃考研。是这样吗，朋友？
我很理解你的心情，也很同情你的遭遇。你问如何对抗理想和现实，看得出来，你还是有颗奋斗的心，想改变现实。但是，又觉得自己的家庭情况，想到了放弃。尽管家庭情况不好，而你没有自暴自弃，有自己的理想和抱负，你的一个积极强烈的孩子，为你点个赞?
家庭情况已经如此，除了面对，你觉得还有其它办法吗？放弃考研，是因为资金、家人反对等客观原因吗？放弃了考研，会让家庭情况更好吗？必须要放弃吗？
改变能改变的，接纳不能改变的，其它的，我们做不了什么。给您几点建议，希望能够帮到您：
1、学会接纳。家庭的情况已经成为事实，咱们唯一能做的就是接纳，而不是对抗。只有接纳了现状，你内心才会有力量。
2、修改对话。当您觉得家庭很糟糕的时候，你可以告诉自己的一句话：那又怎样呢！这一切恰恰是我前进的动力。
3、尽力而为。既然家庭情况不好，那么我们做好自己该做的，比如多关心一下母亲、爷爷和奶奶。另外，努力学习工作，只有这样才有机会改变家庭现状。
刁玉仑心理咨询师
很高兴回答你的问题。
焦虑症自我调理的方法并不局限于6种，有很多方法可以帮助焦虑症患者缓解紧张焦虑的情绪。当然，这些方法只能暂时性的缓解患者情绪，无法真正帮助患者走出焦虑症。出现焦虑后，若焦虑症状无改善、频繁发作且持续加重，需要及时就医，进行科学系统的治疗。
1、休闲娱乐活动：焦虑症可使机体产生肌肉紧张，出现情绪紧绷、心慌等，患者可以通过按摩、泡温泉，以及充足的睡眠等放松身体，松弛自身紧绷情绪，缓解紧张感，从而缓解焦虑情绪；
2、适度运动：通过运动可以放松焦虑情绪，通常建议进行适度的有氧运动，如慢跑、游泳、骑自行车、做舒缓的瑜伽，以及打羽毛球、乒乓球、篮球等；
3、社交活动：患者在配合医生治疗期间，也可以适当参加一些文娱活动来自我调理，如图书角、野餐、聚会等可以提高自信心，同时增强自身适应能力，调节焦虑情绪；
4、与他人倾诉：患者在非急性发作期，可以同朋友、家人等理解自己的人倾诉自身情况，表达内心真实想法，寻求亲近的人帮助；
5、转移注意力：可通过做自己感兴趣的事，转移对自身焦虑症或焦虑情绪的关注，如做手工、听音乐，以及同朋友旅行等，能够放松心情、舒缓焦虑；
6、自我暗示：对导致自身产生焦虑的对象，即人或事，正确接纳他们带来的焦虑，勇敢面对，并积极进行自我暗示，如“我能克服”等增加自信，逐渐适应可以缓解焦虑；
7、避免额外刺激：有焦虑症的患者应避免吸烟，以及避免食用或饮用增强兴奋性的食物或饮品，如咖啡等，虽然这些物品中的尼古丁、咖啡因等成分可增强自身兴奋性，但是这都是一过性效果，作用消失之后，焦虑情绪还是会继续产生，长此以往，可能加重焦虑情绪。
焦虑症患者可在配合医生治疗期间，通过上述方式进行自我调节。另外，遵医嘱定期进行心理咨询、沙盘疗法、认知行为治疗等心理治疗，定量服用抗焦虑药物，正确对待自身情况，不抗拒就医与用药，有利于缓解焦虑症，降低复发可能。
梁苗苗心理咨询师
您好，您现在是个大三学生，在家庭和学习双重压力下，您不想去学校，让您感觉未来没有希望，心灰意冷，而且伴随这无助和迷茫，我能感受到您此刻的心情。
当一个人认为自己的未来没有多大希望的时候，就会心灰意冷，就会沮丧无助，这也是比较正常得心理现象，我非常理解您现在的感受。
您能具体说说您在学校的压力是哪些方面吗？您说您放弃考研，如果不考研您这个专业能直接找工作吗？您对未来得规划是什么呢？
您觉得自己家庭背景不好，对您的未来能有什么决定性影响吗？您即使是不考研，您的就没有前途了吗？我们无法决定自己出生在什么样的家庭，我们也无法百分之百得决定我们得未来，我们也不必太逼迫自己，人生拿到什么牌，我们就学会打什么牌，有多大能力就做多大事情，如果您能这么想就会豁然很多。家庭背景再不好，它只能代表过去，未来是由您现在的努力所决定的，不能因为一些不如意的事情，就把未来全盘否定，毕竟您已经成年了，不必太受原生家庭的影响，至于考不考研得事情，根据自己的实际情况而定，就算是不考研，又能怎么样呢？很多本科生依然很成功，不要因为一个考研得事情把自己未来全盘否定了。
您能来寻求帮助，说明有想改善自己的想法，这点值得鼓励，您一直对自己的家庭现状耿耿于怀，但是这种心理对您的未来能有什么帮助呢？心理学中有个概念叫【注意】，注意的心理机能能够调动情感，情绪，思维，意识。如果您总比把注意力聚焦在自己的原生家庭环境当中，但是原生家庭的环境又是一个既定的实事，无法改变，这样一来您整个的情感情绪思维意识都会受到原生家庭的困扰，所以建议您把注意力聚焦在可控的事物上，比如说今天你只要正确的努力学习，就一定会比昨天更好，比如说您现在研究提高自己的竞争力，将来就会大概率找一个好工作。
感谢您的信任，希望我的回答对您有所帮助。
人的一生很长，能拥有的也很多，但都不是一下子能得到的，没有人一口可以吃一头大肥猪，所以，根据自己的实现情况，向自己容易实现的目标去努力，做自己能做的事情，或许是一种明智易成功，且又不太痛苦的选择。