17岁女孩，很久一段时间都很低落，该怎么... 我感觉全世界都抛弃我了，会非常依赖朋友。今天跟朋友开玩笑过火了，我了道歉朋友也说原谅我了，但是我就是担心，担心失去这个朋友怎么办。我真的好害怕朋友讨厌我。
17岁女孩，很久一段时间都很低落，该怎么...
我感觉全世界都抛弃我了，会非常依赖朋友。今天跟朋友开玩笑过火了，我了道歉朋友也说原谅我了，但是我就是担心，担心失去这个朋友怎么办。我真的好害怕朋友讨厌我。
答：你好， 感觉朋友对你来说很重要，道歉了也无法消除会失去朋友的担忧，没有办法接受失去朋友的后果，如果失去了朋友，就好像被全世界抛弃了。
ABC 理论是埃利斯关于非理性思维导致情绪障碍和神经症的主要理论，其主要观点是强调情绪或不良行为并非由外部诱发事件本身所引起的，而是由于个体对这些事件的评价和解释造成的。一些非理性的思维会导致我们陷入痛苦的情绪，其中有一种叫做糟糕至极的结果，这种观念认为如果一件不好的事情发生，那将是非常可怕和糟糕。在这里，你认为失去一个朋友的后果是非常可怕的，好像被全世界抛弃一样，因此即使和朋友道歉了对方也说原谅你了，也不能够放心，因为这个代价太重了。是什么原因导致这样呢？
人际关系的模式和小时候跟主要养育者的关系（依恋模式）是有关联的。你可以回想一下小时候你和主要养育者的关系是怎样的呢？当你有需要的时候，想要陪伴的时候是否能够及时得到回应？
焦虑型依恋是因为小时候父母对自己的回应方式不及时、不持续或者时好时差，从而导致自己长期处于被忽略和抛弃的恐惧之中，这种恐惧被称为原生情绪。为了避免受到原生情绪的困扰，我们会生出次生情绪来自我保护，如愤怒、焦虑、疏离等。焦虑型的人在成年之后，和伴侣相处的过程中，也常常会展现出这些次生情绪，比如患得患失，依赖性极强。我猜测可能你在婴儿时期经常得不到主要养育人及时的回应，产生了焦虑型依恋模式，主要养育人不在身边或者没有回应就会陷入恐慌焦虑，感觉天都要塌下来了，这和现在的情况是一致的。
建议：
1. 理解与反思
回顾自己以往的经历，了解自己的焦虑型依恋是如何形成的。人的性格养成，与原生家庭有很大关系，可能是做过留守儿童，父母长期不在身边；也可能是家里有兄弟姐妹，而父母其他孩子有明显的偏爱；抑或是父母要求严苛，在给予爱的时候需要满足一定的条件和标准。
当然，成年后的经历也可能是形成焦虑型依恋的原因，例如曾经用心地爱过一个人，但最后遭到了对方的背叛。知道了原因，才能对症下药地做出改变。
反思自己焦虑的背后真正想要的是什么，自己的行为反应是否真的达到了想要的效果。焦虑、愤怒或疏离的表现，本质上是为了安抚自己，避免自己直面被抛弃的恐惧。可是这些表现，是否真的达到了安抚的目的？故意的疏离和争吵真的能够让对方了解到你的担忧，给你安抚和积极的回应吗？除了焦虑和愤怒是否还有更好的选择？
2. 修炼安全感
安全感不仅来自于外界，更来自于自己的内心。安全感是基于内心的自信，当我们的内心足够强大的时候，自己就可以给自己安全感。面对感情，我们始终要保持这样一种姿态：地球不是离了谁就不转的，没有你，我也可以过得很好。
3. 和安全型依恋的人交朋友
对于焦虑型人士来说，还有一个好办法是和安全型依恋的人交朋友，建立稳定、安全的关系。