自我认同感低，不自信，怎么办？

修心养性的旭曼 2023年01月14日 11:49 IP属地: 辽宁

温欣的回答

温欣心理咨询师 IP属地: 辽宁 2023年01月14日 23:08

你好！老师来解答你的问题。

首先，老师能看到你是希望自己成为一个自我认同感强，充满自信，对自己有所期待的人。
人对于自我的认可程度，决定了自信程度。越不自信的人越缺乏自我认同感。反之，越自信的人自我认同感越高。因此，自我认同感低的人，通常不够自信。
你说的“自我认同感低，不自信”的感知是完全正确的。

那老师来分析一下自我认同感低的原因：
一是原生家庭影响：父母对孩子的否认，孩子就会产生自卑感，随着成长，碰到受挫的事情越来越多，自卑感机会越来越强。
二是否定式的惯性思维：“我不能”、“我不会”、“我没有办法”、“我不知道”等等。自己对自己进行否定，造成大脑停止运动，久而久之，形成一种稳定的惯性思维。
三是追求完美，只在意负面评价：追求完美的人，对自己要求苛刻，在意别人眼中的自己，一旦被否认就会产生自我怀疑，这也是自我认同感低的表现。

老师给你几个小方法提升自我认同感，增强自信：
一是给自己积极的心理暗示：人的自信，都是被夸出来的。夸奖先从自己开始，得到自己的认可，才有机会获得他人的认可。可以每天对着镜子，微笑地对自己说“我是最棒的！”
二是自己不愿意做的事，学会拒绝：没有谁是全能的，要学会允许自己拒绝。
三是通过阅读提升自己：阅读是一个最低调又安静的方法，是自我认同感低的人最易完成的一件事。
从现在起，明确自己想要成为什么样的人，为自己真正活一回，做好你自己，因为别人已经有人做了。

希望老师的回答对你有帮助。