陷入一个思维困境怎么办？ 现况：大二学生，一想象到某些特定的情景(比如宿舍记单词，比如舍友看见我好好学习)，脑里就会模拟别人此刻的内心(她好努力哦+焦虑负面情绪)，然后自己就心里特别难受压抑。到后来，一想到要专心学习，然后就会想同学察觉了会怎么看我，脑海就会特别压抑。现在处于一种在学校根本无法专心学习的状态。每次学习都带着强烈的压抑和排斥，害怕别人看法。每次学完也没有快乐的情绪，特别紧迫。每天的心情都是持续的担忧。尽管自己明白了最终竞争对手不是他们，尽管能想清楚其实并没有必要，但还是老这样，是我意志力不够坚韧吗？感觉陷在这种思维里出不来，想寻求一下大家的意见。
陷入一个思维困境怎么办？
现况：大二学生，一想象到某些特定的情景(比如宿舍记单词，比如舍友看见我好好学习)，脑里就会模拟别人此刻的内心(她好努力哦+焦虑负面情绪)，然后自己就心里特别难受压抑。到后来，一想到要专心学习，然后就会想同学察觉了会怎么看我，脑海就会特别压抑。现在处于一种在学校根本无法专心学习的状态。每次学习都带着强烈的压抑和排斥，害怕别人看法。每次学完也没有快乐的情绪，特别紧迫。每天的心情都是持续的担忧。尽管自己明白了最终竞争对手不是他们，尽管能想清楚其实并没有必要，但还是老这样，是我意志力不够坚韧吗？感觉陷在这种思维里出不来，想寻求一下大家的意见。
你好，看到你说在认真学习的时候担心其他同学看到你很努力学习会激发他们的焦虑，害怕别人别人对你有看法，每次学习都带着强烈的压抑和排斥。每个人对事情的看法都是不一样的，或许有的同学看到会钦佩你，为什么你会认为同学们看到你努力学习就会很焦虑？
在心理防御方式中投射是指将自己内心那些不能为社会规范或自我所接受的感觉、欲望、意念等放到别人身上，以掩饰自己，逃避或减轻内心的焦虑与痛苦。或许你曾经看到别人努力产生过焦虑的情绪，正是因为有这种体验，当自己努力学习的时候，就会把这样的想法投射给别人。事实上其他人会有各种各样不同的想法，或许有的人会觉得你是他们学习的榜样，有的人被你好学的精神鼓舞到了，也会有的人像你认为的那样产生焦虑的情绪。
看到别人努力学习就会焦虑是因为对自己期待过高，导致没有自信，难以接受挫折、失败。学习是终身的事情，建议合理调整对自己的预期，科学安排生活，积极参与文体活动，疏解身心压力，还可以做一些放松训练。