感觉高三压力好大，这次考的好的出乎意料，...

亲爱的来访者您好，我是壹点零公益解答师，很高兴能回答您的问题。

老师很能够理解你现在的心情，这一次考试成绩比较理想，但是与自己往常的水平还有一定差距，因此对自己的心理造成了一定的压力，感觉自己下次可能没有办法这样好了，可是这一次的成绩又给予了老师家人对我们的期望，希望我们能够一直保持这个成绩并完成高考。因此它会给我们形成巨大的压力，让我们不知道该如何去完成这份期待去保持住这份成绩，害怕在高考的时候取得的成绩不理想，让父母让老师失望。当然不可否认的是，这一次的好成绩是你近段时间以来努力学习而获得的成果。

能起到现在，不知道该从何做起，该如何抓手，感觉身边的人都有计划，那么言外之意就是我们没有形成系统的学习计划，因此我们可以从以下几个方面进行改善。
1.【做好预期管理】首先和父母或老师沟通表示这次的成绩只是一次偶然，可能无法代表我的真实成绩，但是我会继续努力，争取在高考的时候保持这样的好成绩。
2.提升行动力，反对拖延。我们可以制作一张拖延症表，它可以有效的打破拖延的习惯。我们可能无法开始一项学习，因为你会依据推测认为他可能会比较困难，我们可以将这个表中记录下我们一直拖延的一项或多项任务，每一项任务，我们大概需要多少时间和精力，如果某项任务需要较多的时间和精力，最好把它分解成一系列的小步骤，以美小步骤，15~20分钟完成时间为较好效果。如果你觉得这个比较简单，你可以写下一个比较低的预测值，例如10%~20%之间，如果任务难度比较大，那么可以填写到80%~90%之间的数字。然后在下一栏中写下完成任务的每个阶段，然后预期的满足程度还要填写百分比数值，做好这些预测之后，我们就可以开始执行任务的第1步了。
3.利用每日活动计划表，帮助我们有条不紊的应对缺乏动力懒散冷漠的问题。具体的量表，我们可以通过1.0公众号或平台获取。 只要坚持使用这个计划表，你会发现我们的动力不断增强，一旦开始做事，我们的其他想法就会渐渐的从我们脑中消失，通过计划我们可以重新掌控自己的时间，减少我们在学习中的迷茫。最后希望我的回答能够对你有所帮助。