内耗带来的精神压力怎么克服？ 毕业三年换了三份工作，为了找寻各方面更合适的工作，一直在尝试，没有过完整的职场经历，刚从生疏到习惯就又换了一个环境。心里感觉还没有把自己当成职场人，思维也很简单固化。对于工作里的人际交往人情世故，总觉得很累，做的不好，极度内耗。尤其是对于领导，相处起来直愣愣的。越这样做事效率越不够。每天都在焦虑，没有办法静下心来好好学习，一点事就觉得后果很严重，即使这次没发生，也总觉得下次还会有。心思总容易被情绪带走，无法控制。
内耗带来的精神压力怎么克服？
毕业三年换了三份工作，为了找寻各方面更合适的工作，一直在尝试，没有过完整的职场经历，刚从生疏到习惯就又换了一个环境。心里感觉还没有把自己当成职场人，思维也很简单固化。对于工作里的人际交往人情世故，总觉得很累，做的不好，极度内耗。尤其是对于领导，相处起来直愣愣的。越这样做事效率越不够。每天都在焦虑，没有办法静下心来好好学习，一点事就觉得后果很严重，即使这次没发生，也总觉得下次还会有。心思总容易被情绪带走，无法控制。
你好，看完你的描述，能感觉到你的焦虑和压力，可能正处在内耗的状态。
“内耗”人群也被称为多向思考者，他们善于观察周围的环境，常因某些人和事，产生拖延、焦虑、消极、患得患失、犹豫不决、过分自责等情绪，心理资源会被大量消耗。
内耗的核心是没能处理好与自己的关系。我们与自己展开角逐，逼迫自己符合所有人的期待，大有“宁可天下人负我，不许我负天下人”的气势；给自己加上太多的“必须”和“不得不”，却使自己变得更加自卑、疲惫不堪，也无比焦虑。只有处理好与自己的关系，内心才不再兵荒马乱。不再被轻易地刺痛和点燃，才可以平视自己和他人，找到让自己和别人都舒适的相处方式。
可以尝试以下几种方法，也许可以帮助你一点点地走出自己的困境。
接受不完美
“尺有所长，寸有所短”，每个人都有局限和不完美，但是也有存在的价值和理由。对待本来的面目，我们应该更加珍视，去接受那些不可改变的部分，给予自己肯定与接纳，给予自己面对这个世界的勇气。
拥有钝感力
如果生活已经疲惫，日日都处在心思过载的状态，不如让自己在一些不必要的事情上保持钝感，保护自己不被外界过多的打扰。相伴而来的，还有优质的睡眠和轻松的关系，这样的迟钝其实更令人感到踏实和幸福。
学会说“不”
感受是对外界最直接的反应，它不加修饰，不加隐藏，用心感受自己，你会了解自己最真实的想法。学会尊重自己的感受，学会说“不”，选择做起来让自己愉悦的事情，便可以找到自己真正想做的事情。讨好自己就是善待自己。
愿你的生活如所期、如所愿，真实而不拧巴。哪怕辛苦，也可以看见光亮，一直都是自己笃定的模样。
愿你走出内耗，过一个不累的人生。