失眠太难过了，我也控制不住自己 一生气就... 失眠太难过了，我也控制不住自己 一生气就浑身发抖，就想找家务活干，恨不得把房子全部翻过来打扫一遍，总是忍不住发脾气，对孩子也失去了耐心，看到就烦，心里不舒服也不能倾诉，连个说废话的垃圾桶都没有，总是在意别人怎么说我，想让身边的人多关心我，时不时的头疼，唉，什么时候是个头啊！
失眠太难过了，我也控制不住自己 一生气就...
失眠太难过了，我也控制不住自己
一生气就浑身发抖，就想找家务活干，恨不得把房子全部翻过来打扫一遍，总是忍不住发脾气，对孩子也失去了耐心，看到就烦，心里不舒服也不能倾诉，连个说废话的垃圾桶都没有，总是在意别人怎么说我，想让身边的人多关心我，时不时的头疼，唉，什么时候是个头啊！
你好，看到你说失眠导致自己很生气，通过做家务活打扫房子来分散注意力，脾气变差，对孩子失去了耐心，联想到自己平时在意别人对自己的评价，需要身边人多关心，觉得自己的生活很痛苦。
失眠的诱发因素很多，包括心理、生理、环境、药物、生活行为、个性、精神及全身疾病等。
心理因素：生活中发生重大事件，导致情绪激动，情绪不安，或是持续的精神紧张，都有可能导致失眠。过度关注睡眠问题而产生的焦虑不仅会加重失眠，还会造成失眠持续存在。
生理因素：年龄、性别、饥饿、过饱、疲劳，女性激素水平变化等生理因素也是失眠诱发因素。例如月经周期和绝经期的影响，在更年期期间，夜间出汗和潮热常常会影响睡眠，在怀孕期间也会常常会出现失眠。
环境因素：睡眠环境的突然改变、强光、噪音等都有可能影响睡眠。
药物因素：某些药物(如甲状腺素、阿托品等)会导致人体兴奋，干扰睡眠。
生活行为因素：喝茶、喝咖啡、吸烟和饮酒，睡前看电视玩手机、入睡时间不规律、熬夜工作都可能扰乱正常作息，造成失眠。
个性特征因素：过于细致的个性特征(如对健康要求过高、过分关注，追求完美，凡事习惯往坏处想等)，在失眠的发生中也有一定作用。
对照成因看看是什么因素导致了失眠，了解了可能导致自己失眠的因素，可以自行调整可能导致失眠的环境、生理、药物、生活行为等因素，比如说白天爱喝浓茶晚上睡不着，那么白天可以不喝或者少喝。
心理因素层面可以使用矛盾意向法调整睡眠。矛盾意向法是由奥地利著名心理学家在“意义治疗”的实践中发明的一种心理治疗技术。矛盾意向法，提倡我们可以自己的努力地去做在种种情况下最害怕做的事情，或去“期待”这些事情发生，把对处境的焦虑用相反的愿望来替代，从而使我们的注意力转移到正常的活动中来。失眠症患者往往过多关注于“我如果睡不着怎么办”（担心“睡不着”这种令自己焦虑和恐惧的事发生），或者强迫自己“一定得赶快睡着”（极力想摆脱、回避或正面解决“失眠”带来的焦虑和恐惧），这种过度的期待就是产生于对“不能入睡”的预期性的焦虑和恐惧之中，而想急于达成“睡着”的目标时，往往则是“欲速则但是，按照矛盾意向法的思维方式，我们不妨采取以下解决之道：提醒和暗示自己用“不要入睡”，“尽可能晚点上床睡觉”等矛盾意向来代替“要入睡”的意向，这样弱化掉自己“要睡着”的焦虑和恐惧情绪，反而会在一定程度上缓解失眠的。睡不着的时候事实矛盾意向法，可能会对你有帮助哦。