不敢向父母表达愤怒怎么办？ 我妈妈特别喜欢抓住我的一点缺点拼命地攻击我，比如我字写得不好看，脸上长了痘痘，有点驼背，每次看到我有这些表现，妈妈就像一个AI机器人触发了指令，用特别严厉的声音训斥我“把背挺起来”、“满脸痘痘丑成什么样”之类的，我非常的生气，可是不敢对她说……
不敢向父母表达愤怒怎么办？
我妈妈特别喜欢抓住我的一点缺点拼命地攻击我，比如我字写得不好看，脸上长了痘痘，有点驼背，每次看到我有这些表现，妈妈就像一个AI机器人触发了指令，用特别严厉的声音训斥我“把背挺起来”、“满脸痘痘丑成什么样”之类的，我非常的生气，可是不敢对她说……
很荣幸在这里与你相遇，我是壹点灵心理服务者张程，陪你一起度过难关，很有缘我们可以一起讨论这个问题。
你好，看到你说妈妈喜欢攻击你的一切缺点，像一个AI机器人一样监测到目标行为就会做出相应的攻击动作，这样你感觉压力很大，感受到受伤、生气，想和妈妈好好谈谈，希望可以不要再这样和你相处是吗？
你在和妈妈的沟通中会惧怕所有展现出来的包括负面的情绪、负面的语言，老师发现当你自己害怕这些表达出来会伤害你们之间的感情，为了逃避这些负面表达，你不惜压抑自己来讨好对方，长期的委曲求全导致你的内心非常痛苦，也使得你们的关系渐渐失衡，对吗？
不敢向父母表达愤怒怎么办
很多人都经历过原生家庭的伤害，因为童年的经历，很多人都不敢向父母表达愤怒。实际上，向父母表达愤怒是一个人内心变强大的表现，也是一种自我保护。
因此，我们在生活中不敢向父母表达愤怒，这不仅让自己遭受很多委屈，还会影响到亲子关系。有些人认为既然父母有错在先，那么自己就不能说出自己内心的愤怒。这种想法是错误的！父母没有对错之分。正确表达愤怒的方法有三种：
一、先深呼吸几次再去说出自己内心真实的感受。
先深呼吸几次
1、用鼻子慢慢深吸几口气，用嘴慢慢呼出。
2、用手轻轻抚摸一下胸口。
3、闭上眼睛，用双手轻轻的在头顶画一个圆。
4、每次深呼吸三次，再去体会一下感受身体中有哪些部位不舒服。
5、每个人的身体部位都是不同的，先从身体最敏感的部位开始，感受一下身体上有什么不舒服。
说出自己内心真实的感受
当我们在表达内心真实的感受时，要注意把感受表达出来，而不是用一些理由和借口去掩盖自己内心的感受。
比如当我们表达出自己对父母的不满时，就可以说“我对你们感到很失望！”这就是表达自己内心真实感受的方式。
当我们用借口和理由去掩饰自己内心真实感受时，我们就是在逃避自己内心的真实感受，这样会让人感觉很难受。
比如有些父母在孩子面前吵架，然后以“他还小”、“他不懂事”、“他太难管了”等等为理由去给孩子辩解，这样就会让孩子内心感到很委屈。
所以当我们想表达自己真实的感受时，我们要用恰当的方法去表达出来。
对自己说“我很生气”
我们可以通过做深呼吸的方式来缓解自己的情绪，然后对自己说出“我很生气”来帮助自己发泄。这种方式不仅能让自己保持冷静，还能让自己更快地从情绪中走出来，变得更理智。
最后要说的是，在向父母表达愤怒时，不要期待父母能够原谅你的父母。如果父母因此而与你断绝关系，那就太不值得了。毕竟，你已经为自己做了最好的努力。
向父母表达愤怒时，我们要用一种平和的态度去表达自己内心真实的感受。通过这种方式来帮助我们发泄内心真实的感受，而不是使用“以牙还牙”或者“以暴制暴”这种暴力方式。否则，这种暴力方式会让我们受伤，还会引起亲子之间更深层次的矛盾。
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请求父母对你道歉
父母也许不知道自己做错了什么，你可以直接告诉他们，因为他们也曾经做过你现在做的事情。我们可以明确告诉他们，你现在是有能力去承担起自己的责任，让父母明白。这会比你自己想办法解决问题要好得多。我们可以把愤怒写在纸上，然后说出来让父母看。当然了，如果父母愿意当面道歉的话，我们也可以当面去向他们表示歉意。我们可以告诉他们：“我很抱歉我做了错误的事情，但是我希望我以后不会再做了。”
告诉他们你内心真实的感受
告诉父母自己内心真实的感受，最好说出你当时是为什么不能表达出自己内心真实的感受，直接说出来对自己有好处，不仅能让父母更好的理解自己，而且还能让他们知道自己内心真实的想法。
如果父母和你一样无法直接表达出自己内心的感受，你可以试试以下方法：