暴躁易怒，情绪控制不住对他人发脾气但是我...

亲爱的来访者您好，很高兴能回答您的问题。

通过你的问题我们了解到你的脾气可能并不是特别好，容易控制不住自己和别人发生争执，但是我们现在希望有所改变，那么我们就要了解这些产生的原因是什么？

暴躁易怒可能是由于生活压力，情绪困扰，身体不适等原因造成的暴躁因素，不仅会影响我们的人际关系，也会损害我们的身心健康，因此我们要学会控制好自己的情绪，找到适合的方式来缓解压力和释放负面情绪：

1.发怒的时候，在心中默默倒数12秒。有研究表明愤怒所持续的时间，一般不会超过12秒，就如暴风雨一般爆发时最后一切，但是过后却可能是风平浪静，所以如何度过这关键的12秒，让陆续消失是非常重要的。当我们怒发冲冠时，不妨时刻警醒自己，我要数12秒，当数过12秒之后，我们再做后续的决定。

2.我们脾气暴躁，可能是因为我们本身就被情绪所困扰着，那么我们可以适当的锻炼身体，将不好的情绪发泄出去，锻炼身体可以帮助我们克服脾气暴躁易怒，因为运动可以促进血液循环增加，大脑中能够抑制愤怒和焦虑的感受神经递质的传递。.

3.少吃含糖量高的食物，经常食用甜食，具体会消耗大量的维生素B1，一旦身体内缺乏维生素B1，丙酮酸乳酸等代谢物就会在体内积累，从而刺激神经时出现情绪不稳容易暴躁的现象。

4.我们的脾气大也正是我们个性所在，所以我们要学会接纳不完美的自己，喜欢自己的优点，同时接纳自己的缺点。

希望我的回答能够对您有所帮助。