到底应该怎么样才能让自己不要太过敏感，

您好，很高兴回答你的问题。
很高兴你能够在这里把内心的想法说出来。能感觉到你是个善良，心思细腻的女孩子，当你感觉别人总是在议论你的时候，你觉得或许是自己想太多，太敏感了。这样的环境下你似乎没有很合群，有时候面对别人异样的阳光，你不知道自己该怎么做。
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在此邀请你跟我一起思考一下几个问题：
1.假设他们确实是在讨论你，你觉得她们会怎么议论，你会怎么做？
2.当你觉得面对这样的环境不太舒服的时候，你是如何调节自己的情绪？例如躲起来默默难受；更加投入到学习中；跟朋友倾诉倾诉等。
3.你觉得你的性格有什么好处。
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后续你对于自己有了新的认识，为了帮你更好找回状态，给你几个调整方向：
1.接纳自己，觉察情绪。接纳自己是个内心敏感不擅长表达的人，允许自己因为别人的疏离跟议论感到难受。当你感觉不舒服的时候，尝试用文字记录自己的情绪过程。
2.学会情绪疏导。当你觉得自己有些胡思乱想，敏感的时候可以尝试用日记，或者跟朋友倾诉，运动的方式疏导负面情绪。
3.练习从每日生活中找到幸福感，并记录下来。可以是新的学习成果；食堂阿姨的一次特殊照顾；某个晴天特别的一朵云彩等。
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感谢你的信任，希望我的回答能够帮助到你。