17周岁，女。为什么别人并没有讲我，我却总是觉得别人可能讲的是我？
首先恭喜你， 高敏感的人往往能对外界环境做出更快的反应，比别人对周围环境有更强的协调能力，但同时呢，高敏感会给自己带来很多负担，承受更大的痛苦，正如你所说，会不自觉的认为别人说的就是自己。
既然敏感是有好处的，以后再有类似想法的时候 可以将敏感的焦点转移到 外界环境，而不是与自己相关的内容上，比如你敏锐地观察到说话的人今天穿了件很不一样的衣服，或注意到她的妆容和之前不一样等。
另外，你也可以给自己找证据，比如你觉得别人是在讲自己的，你可以问自己，有什么证据能证明，又有什么证据证明不是如此，这样可以得到有更客观的想法的。
很多青春期的孩子和你一样的，所以多放松，针对现在的过于敏感，可以扬长避短，让自己变得更好。
好的，谢谢您，我感觉好受一点了
您好，很高兴回复您的问题。
通过您的描述，了解到最近您受到了情绪上的困扰，别人并没有在讲你，但是自己太敏感了，总觉得比人可能是在讲我，是这样吗？
非常理解您的感受。太敏感的人，大多数都是太在意别人的看法，太在意别人对自己的评价了。
有时候别人的一言一行，都会忍不住分析这个人怎么这样说，怎么这样做？他这样说，他这样做，是不是因为我？他这样是不是对我有意见?
别人的每一句话，每个动作，每个眼神，只要看到了，听到了，就会分析，到底是什么意思？是不是在说我？是不是在笑话我？……
在很大的程度上，敏感即是敏锐的察觉问题，很多敏感的人依旧过的很快乐，真正让自己痛苦的是，心里对自己的不认同感、自卑感或者缺乏安全感。如果能克服转变成自信、独立、有富足安全感的人，就不会在意别人的想法而产生内耗，这就意味着自己有持续创造幸福的能力，
所谓“菩提本无树,明镜亦非台,本来无一物,何处惹尘埃”。其实别人说什么可能很快就忘记了，反而是敏感的人，会在意这样、那样的看法，来给自己制造麻烦，这其实就是自寻烦恼。让整个人陷入了焦虑的状态，影响了正常的生活和工作。
如何从敏感、自卑感或者缺乏安全感的状态中走出来呢？
第一：自我意识
敏感是一个特质，平时说的“第六感”就能很好的说明，敏感的人能从他人的一言一行中获取他们的信息，我们可以凭借自己的敏感，成为一个体贴周到的人，当我们观察到别人情绪低落时，可以主动的去关心他，获得更好的人际关系。这样也是将自己的敏感转换成自己成长的原动力上。
第二：增强自信心，为自己赋能
奥地利心理学家阿德勒说过：“人类所有的烦恼，都来自于人际关系”。我们不能把自己的情感、情绪，完全放在了别人的手中，其实别人怎么看待您是别人的事情，自己怎么评价自己是自己的事情哦。所以我们大多数的时间，都要学会为自己活着，不是为了别人而活着。
一个人真正的自信，来自于放松的状态，来自于独立的人格，来自于人格的魅力，提升自己多方面的技能，分散自己的注意一下，发展自己的兴趣爱好，把心思和精力用在自己喜欢的事情上，慢慢地调整自己的心态，不断的适应，就会好起来的。
第三：认知行为疗法
列个清单，自己担心什么？分成事实和想象两部分，对于想象的部分，写出理由。纠正不合理的认知模式，从而达到认知重建、自我调整。
如果觉得自己的力量不够，或者还需要一些支持，可以通过心里咨询的方式，有专业的老师帮助你。感谢您的信任，希望我的回答当我们能够对您有所帮助。
谢谢您
非常感谢您的分析，我觉得这些会对我有些帮助
非常感谢您的分析，我觉得这些会对我有些帮助
您好，很高兴回答你的问题。
很高兴你能够在这里把内心的想法说出来。能感觉到你是个善良，心思细腻的女孩子，当你感觉别人总是在议论你的时候，你觉得或许是自己想太多，太敏感了。这样的环境下你似乎没有很合群，有时候面对别人异样的阳光，你不知道自己该怎么做。
-
在此邀请你跟我一起思考一下几个问题：
1.假设他们确实是在讨论你，你觉得她们会怎么议论，你会怎么做？
2.当你觉得面对这样的环境不太舒服的时候，你是如何调节自己的情绪？例如躲起来默默难受；更加投入到学习中；跟朋友倾诉倾诉等。
3.你觉得你的性格有什么好处。
-
后续你对于自己有了新的认识，为了帮你更好找回状态，给你几个调整方向：
1.接纳自己，觉察情绪。接纳自己是个内心敏感不擅长表达的人，允许自己因为别人的疏离跟议论感到难受。当你感觉不舒服的时候，尝试用文字记录自己的情绪过程。
2.学会情绪疏导。当你觉得自己有些胡思乱想，敏感的时候可以尝试用日记，或者跟朋友倾诉，运动的方式疏导负面情绪。
3.练习从每日生活中找到幸福感，并记录下来。可以是新的学习成果；食堂阿姨的一次特殊照顾；某个晴天特别的一朵云彩等。
-
感谢你的信任，希望我的回答能够帮助到你。
专业的心理服务
平台承诺 免费退改
放心的隐私保障
全方位的隐私保障制度 放心咨询
服务时间：早8:00-凌晨2:00
关注公众号
下载APP咨询
热线
公众号
您好，您是一个青春期的花季少女，自主意识很强，希望任何事情自己能够做主。同时又担心别人说自己的坏话，您的内心不能够笃定您做的是不是正确的，是不是能够得到他人的认可，所以内心会焦虑，惶恐，担心自己将事情做砸了。
这种心理是青春期的孩子常会有的，很正常，它让自己的内心矛盾，所以您很在意外在比人的将话。
建议您对自己做的事情和决定要有自信，同时要能够接受现实的检验，如果现实检验您做的事情有问题，那正好是一个学习机会，可以修正对这件事情的看法。
希望您能够看到任何事情积极的一面，时间久了，他能够让自己乐观和内心充满安全感。