“如果某人没有做好被暴露的准备，那么羞耻...

《超越羞耻感》
暴露与失望（一）


羞耻感范式3：非自愿的暴露

“如果某人没有做好被暴露的准备，那么羞耻感通常会与这种被暴露的感觉有关。”

我们生理上的羞耻反应是很明显的：面颊发热、发红，移开自己的视线，或闭上双眼，希望自己赶快消失，即便只消失几秒钟。

在心理治疗中，“羞耻感不仅将自己暴露在另一个人面前，而且也将某些未被承认的部分自我暴露于自己面前，而那些自我部分的存在，是来访者不愿承认的”。

羞耻感范式4：落空的期待

只要给自己设置目标，我们都会为潜在的羞耻感打开方便之门。

落空的期待可能会让人感到羞耻。期待越高，羞耻感就越强烈。

我们对自己的期待和我们的实际行为之间的落差可能会导致痛苦的失望感。

对自己保持合理的期待与心怀严苛、吹毛求疵和自我挫败的期待是不一样的。羞耻感发出的是完美主义的声音。将我们的核心价值观落实为合理的标准，让我们以此为自己的行为负责，这能够帮助我们形成自豪感。