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我好讨厌，啥都讨厌
初露头角的琪正
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你好，你是壹点零平台咨询师张春。
看到你的文字，能感受到凌晨时分，你在为自己身上的一些特质而烦恼，那种煎熬的滋味一定不好受。
文字背后似乎你内心有渴望，想遇见更好的自己，想改变当下对自己不满意的状态。
就像现在一样，你内心的渴望是需要通过向外表达来被看见、被理解和支持的。
欢迎你多连接，多寻求支持。
我能感受到你此刻满心的厌烦和疲惫，对周遭一切都生出排斥感，并不是你本身刻薄挑剔，而是内心积攒了太多压抑、疲惫却无处释放，负面情绪堆积到临界点，才会化作笼统的厌恶笼罩所有事物。这种厌烦不分人、不分事，只是你的身心在发出过载的信号。
不必强迫自己必须抱有好感、逼自己接纳一切，允许当下讨厌所有东西的感受存在，不用为此责怪自己。暂时脱离让你烦躁的环境，不用刻意社交、完成琐事，给自己一段放空的时间。这份全盘的排斥只是阶段性情绪，不代表你的本心，等紧绷的状态稍稍松弛，情绪回落之后，感受自然会慢慢松动。
这种“什么都讨厌”的状态，其实是一种情绪过载后的全面防御。你不是真的讨厌一切事物本身，而是你的内心已经太累了、太满了，以至于任何一点刺激进来，都会被你的神经系统判定为“又一个负担”。
这时候不需要逼自己积极、感恩或找出喜欢的东西。可以试试：
1. 承认这份厌恶的合理性：对自己说“我现在就是很烦，什么都不想喜欢，这很正常。”
2. 减少输入：暂时切断社交媒体、新闻、不必要的社交，让大脑少接收“需要处理的信息”。
3. 做一件完全“无意义”的事：发呆、撕纸、盯着天花板数裂缝——允许自己不产出任何正面情绪。
讨厌到底，也是一种休息。等这股劲过去了，你会慢慢恢复感知的弹性。现在，允许自己讨厌就好。