人际社交有问题怎么办？ 工作的时候，总是感觉到焦虑和恐惧，对社交有焦虑和严重的回避情绪，过于害羞，无法放松，肌肉处于紧绷状态，害怕和同事互动，强迫社交后，回家了以后会反复回忆当时的尴尬场景，真的蛮痛苦的，上海有没有什么线下咨询中心或医院？咨询费蛮贵的，我希望找一个能真正帮助我的咨询师建立长期互访关系。
人际社交有问题怎么办？
工作的时候，总是感觉到焦虑和恐惧，对社交有焦虑和严重的回避情绪，过于害羞，无法放松，肌肉处于紧绷状态，害怕和同事互动，强迫社交后，回家了以后会反复回忆当时的尴尬场景，真的蛮痛苦的，上海有没有什么线下咨询中心或医院？咨询费蛮贵的，我希望找一个能真正帮助我的咨询师建立长期互访关系。
你好！非常理解你工作和社交中「焦虑」和「恐惧」的感受。
通常来说，到达一个新的工作环境，或者第一次面对层级比较高的领导，无论是谁，多多少少都会有些焦虑甚至恐惧的情绪。
有点好奇的是，一天工作下来，你感觉焦虑和恐惧的情绪，是一直那么严重，还是有部分时间比较缓和呢？
存在缓和一些情况的话，具体是怎样的一种情境呢？日常生活里，你跟家人、同学或者熟悉的朋友相处，是一种怎样的感受呢？
是也有类似焦虑和恐惧的感受，还是基本上感觉不到它们的存在呢？
在平台发出这一问题，我能充分感觉到你正视负面情绪的的勇气，以及积极寻求改变的愿望。
感谢你的信任，希望以上回复，能够对你有所帮助。如有需要，欢迎私聊我。