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对冥想我听过很多谣言一样的话，什么容易走火入魔得癔症或者有精神疾病的不适合冥想，我一直没敢开始，这一切是真的吗？
听起来，你已经觉察到自己的一些情绪，也了解了一些有关冥想方面的知识，你做得很棒！ 那么什么是正念冥想呢？ 正念作为一种心理疗法，可以帮助你放松、关注当下的感受，了解当下的心态、状态及其变化。而冥想作为其中一种操作方式，因其普遍性和易操作性，是进入正念的最佳途径之一，帮助我们有效培养正念的能力。 冥想为我们带来了什么？ 1.自我调节。帮你卸掉情绪负担，学会更好地调节自己的情绪，有更多的动力去面对每一天。 2.提高注意力。冥想过程中，注意力的控制是一个重要的核心部分。长期的冥想练习会提升你的注意力分配，同时你的认知能力，例如反应抑制能力也会在冥想过程中持续提升。 3.提高睡眠质量。冥想也可以作为一种深度放松法，帮助你更好地进入睡眠，减少失眠状况，有效提升睡眠效率。 4.改善抑郁症的症状。冥想在情绪及认知调节上的积极作用可以有效改善抑郁症的症状。同时，对于非抑郁症的人，冥想也有效改善了他们的负面情绪和亚健康状态。
精神状态不好可以冥想吗？
对冥想我听过很多谣言一样的话，什么容易走火入魔得癔症或者有精神疾病的不适合冥想，我一直没敢开始，这一切是真的吗？
听起来，你已经觉察到自己的一些情绪，也了解了一些有关冥想方面的知识，你做得很棒！
那么什么是正念冥想呢？
正念作为一种心理疗法，可以帮助你放松、关注当下的感受，了解当下的心态、状态及其变化。而冥想作为其中一种操作方式，因其普遍性和易操作性，是进入正念的最佳途径之一，帮助我们有效培养正念的能力。
冥想为我们带来了什么？
1.自我调节。帮你卸掉情绪负担，学会更好地调节自己的情绪，有更多的动力去面对每一天。
2.提高注意力。冥想过程中，注意力的控制是一个重要的核心部分。长期的冥想练习会提升你的注意力分配，同时你的认知能力，例如反应抑制能力也会在冥想过程中持续提升。
3.提高睡眠质量。冥想也可以作为一种深度放松法，帮助你更好地进入睡眠，减少失眠状况，有效提升睡眠效率。
4.改善抑郁症的症状。冥想在情绪及认知调节上的积极作用可以有效改善抑郁症的症状。同时，对于非抑郁症的人，冥想也有效改善了他们的负面情绪和亚健康状态。