对冥想我听过很多谣言一样的话，什么容易走火入魔得癔症或者有精神疾病的不适合冥想，我一直没敢开始，这一切是真的吗？
听起来，你已经觉察到自己的一些情绪，也了解了一些有关冥想方面的知识，你做得很棒！
那么什么是正念冥想呢？
正念作为一种心理疗法，可以帮助你放松、关注当下的感受，了解当下的心态、状态及其变化。而冥想作为其中一种操作方式，因其普遍性和易操作性，是进入正念的最佳途径之一，帮助我们有效培养正念的能力。
冥想为我们带来了什么？
1.自我调节。帮你卸掉情绪负担，学会更好地调节自己的情绪，有更多的动力去面对每一天。
2.提高注意力。冥想过程中，注意力的控制是一个重要的核心部分。长期的冥想练习会提升你的注意力分配，同时你的认知能力，例如反应抑制能力也会在冥想过程中持续提升。
3.提高睡眠质量。冥想也可以作为一种深度放松法，帮助你更好地进入睡眠，减少失眠状况，有效提升睡眠效率。
4.改善抑郁症的症状。冥想在情绪及认知调节上的积极作用可以有效改善抑郁症的症状。同时，对于非抑郁症的人，冥想也有效改善了他们的负面情绪和亚健康状态。
您好朋友，您正在为是否进行冥想而困扰，冥想有很多的负面信息以及自己精神状态不好让您犹豫不决，可内心还是想去尝试的，这让您处于了矛盾的环境。
首先很能理解您的心情，冥想本就有神秘的色彩，它的影响力很大，而且也不是人人都适合进行的，凡事皆有利弊，冥想若产生负面影响也是情理之中，对于简单的事，我们可能毫不犹豫就去尝试，对于冥想这种复杂的事，犹豫不决是很正常的。对于您说的自己精神状态不好，为什么觉得自己和癔症或精神疾病有关呢？您是希望通过冥想改善自己认为的精神状态不好吗？
癔症或精神疾病会明显影响生活和工作，如果我们能正常处理生活和工作的事，也能合理思考问题，这就和癔症或精神疾病没什么关系，精神状态不好可以通过很多方式去调整，冥想确实可以尝试一下，最好是在懂得人科学的指导下进行，自己也要做好必要的准备，这样才不容易受到负面影响，如果不合适也可以放弃的。
感谢您的信任，希望我的回复能对您有帮助。
您好，很高兴能够回答您的这个问题。基于对冥想的认识，我想还是能够给你提供一些观点启发的。
冥想是一种放松的方式，其核心是依托于正念的理论，强调我们要活的真实一些，活在当下，活在此时此刻。这个时候我们其实是能接受自己的情绪状态，包括抑郁、焦虑、恐惧等一系列自我会排斥的症状。当我们精神状态不好的时候，比如心情低落的时候，心情烦躁的时候，担心害怕的时候，其实都是可以通过一定的冥想放松训练，大概在15分钟之内就可以有效的缓解紧张情绪，改善心情状态。所以冥想是很有效的一种自我调节方式。
然后我们再来说说冥想放松训练的适用范围，一般来说我们一些常见的心理问题，比如抑郁，焦虑，失眠，恐惧等原则上都是可以通过自我放松训练来得到情绪缓解的。甚至有一些家庭矛盾，亲子矛盾，婚恋矛盾中，我们往往也会困乱纠结，非常痛苦，这个时候其实也可以通过有规律的冥想训练来调节改善心情状态。也就是说冥想的适用范围是很广的，生活中大部分的心理问题，情绪问题，应用冥想放松都是有一定的效用的。
不过，作自我冥想放松的时候也是需要有一些注意点的。最典型的是如果是处在严重的心理障碍情况下，比如说重度抑郁和重度焦虑，这样的情况下；或者是存在一些精神障碍，比如精神分裂症的情况下，这个时候一定要慎用冥想。最好是要咨询自己的心理医生，看看自己的情况是否适合冥想。否则不应当盲目乱用，因为很容易导致新的身心不适应。
希望我的解答能给到你一些启发!
想要进行冥想，让我们先要了解冥想的作用。冥想可以帮助人们放松身心，缓解紧张和压力，改善睡眠，增强专注力和自我意识提高，自我接纳和心情调节能力此外，明显还可以帮助人们减轻慢性疼痛和炎症，改善免疫系统和心脑血管的健康。
对于有这种疾病的患者来说，明显是可以作为一种心理治疗的辅助手段，但是并不能完全取代其他治疗方法。如果精神状态不好的情况下，建议应该在专业医生的指导下进行治疗，如果医生认为冥想对我们有帮助，那么可以在医生的指导下进行冥想，以确保患者安全，避免潜在负面情绪影响。
冥想并不适合所有人，因此在选择冥想作为治疗手段时，需要根据我们自身的具体情况进行评估和判断。希望我的回答能够对你有所帮助。
不是啊，是我觉得有帮助
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你好，可以理解你的顾虑，你希望通过冥想让心神安定下来，又担心没达到目的却适得其反，是这样么？
首先，精神状态不好与患有重大精神疾病是有区别的。心理学中行为疗法的冥想有些类似于精神分析的催眠。催眠不适合给癔症或者精神分裂症患者做，因为任由这两类人沉溺在自己的想法中，会有不可控的结果。但从您的文字表达上来看，您显然不属于这两类人。
瑜伽是源自于古印度的六大哲学派别之一，运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，冥想是其中一个方法。如果你对比有兴趣，可以先去尝试，看看能不能达到自己想要的效果。不过瑜伽不是安神良药，对于精神内耗比较严重的人最少在开始时会不太舒服，如果练习中感到身体不适不必强求，关注自己的感受。
希望我的回答可以帮助到你，祝一切顺利！