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好几年了，整的人心力憔悴，注意力无法集中，出门之前就开始焦虑，开学俩周就已经撑不住了，最近还有门考试知道自己过不了但还是没办法停止焦虑
「余光恐惧」好几年，注意力无法集中，出门前就开始焦虑，整个人一直处在恐惧中，让你感到心力憔悴。 开学两周就已经撑不住了，知道有门考试过不去，还是没有办法停止焦虑，让你感到很痛苦。 【惧的背后是欲望，余光恐惧的背后是希望得到别人的认可，怕自己的行为引起周围的希望眼神，怕自己心里的想法被别人知道，最终这种精神压迫让自己回避环境来减轻痛苦】。 但是这样没有解决问题，当回归环境了，问题就更严重了。 「接纳」自己的想法是正常的，自己是不完美的，我就是这样的，你们爱怎么看就怎么看。 很多人的余光恐惧都更偏向异性，这是〖吸引力附加〗的原因。 但是你需要给自己一个暗示打扮的好看，就是让人看的，所以第一步是消除自己对自己的罪恶感，因为自己并没有做错什么。 第二步让自己「放松」是下来，目光恐惧身体多数处于紧张状态，你会发现你紧张的时候行为是加速的，比如走路，比如说话，比如思考，【那么你就需要让这些速度放慢，当心率的速度下降时，你就在帮助你放松对周围环境的观察】。 最后你要多尝试几次，直接去看你不敢看的事物，运用上面的心理暗示，你会看到极大的转变，一种瞬间轻松的感觉。 希望我的回答对你有所帮助✿。
伴有余光恐惧社交焦虑怎么缓解已经影响很久...
好几年了，整的人心力憔悴，注意力无法集中，出门之前就开始焦虑，开学俩周就已经撑不住了，最近还有门考试知道自己过不了但还是没办法停止焦虑
「余光恐惧」好几年，注意力无法集中，出门前就开始焦虑，整个人一直处在恐惧中，让你感到心力憔悴。
开学两周就已经撑不住了，知道有门考试过不去，还是没有办法停止焦虑，让你感到很痛苦。
【惧的背后是欲望，余光恐惧的背后是希望得到别人的认可，怕自己的行为引起周围的希望眼神，怕自己心里的想法被别人知道，最终这种精神压迫让自己回避环境来减轻痛苦】。
但是这样没有解决问题，当回归环境了，问题就更严重了。
「接纳」自己的想法是正常的，自己是不完美的，我就是这样的，你们爱怎么看就怎么看。
很多人的余光恐惧都更偏向异性，这是〖吸引力附加〗的原因。
但是你需要给自己一个暗示打扮的好看，就是让人看的，所以第一步是消除自己对自己的罪恶感，因为自己并没有做错什么。
第二步让自己「放松」是下来，目光恐惧身体多数处于紧张状态，你会发现你紧张的时候行为是加速的，比如走路，比如说话，比如思考，【那么你就需要让这些速度放慢，当心率的速度下降时，你就在帮助你放松对周围环境的观察】。
最后你要多尝试几次，直接去看你不敢看的事物，运用上面的心理暗示，你会看到极大的转变，一种瞬间轻松的感觉。
希望我的回答对你有所帮助✿。