怎样改变习得行无助啊？ 社交方面：刚上大学时自己不会打扮，没有思想，但却像个无头苍蝇一样迫切希望加入某个团体，因此冷眼与沉默也许是必然的，渐渐缩回自己的安全角落，只跟同寝室的有交集，并且其中有几个也会让自己感到不安。是很感激某个室友的不离不弃，可是生活范围的狭窄让我喘不过气。现在在工作单位实习了，好像又进入了上一次的循环。
怎样改变习得行无助啊？
社交方面：刚上大学时自己不会打扮，没有思想，但却像个无头苍蝇一样迫切希望加入某个团体，因此冷眼与沉默也许是必然的，渐渐缩回自己的安全角落，只跟同寝室的有交集，并且其中有几个也会让自己感到不安。是很感激某个室友的不离不弃，可是生活范围的狭窄让我喘不过气。现在在工作单位实习了，好像又进入了上一次的循环。
答：您好！我是壹点灵平台的心理服务者，很有兴趣和你探讨你提出的“习得性无助”的问题。???
【习得性无助】指因为重复的失败或惩罚而造成的听任摆布的行为，通过学习形成的一种对现实的无望和无可奈何的行为、心理状态。
【习得性无助感】最常见的描述是:一个人消极地面对生活情况，经常没有意志力去战胜困境，而且相当依赖别人的意见和帮助。❤️❤️❤️
从你对大学生生活和现在进入新的单位的描述来看，你似乎无法融入到新的环境中，社交困难，有种力不从心的绝望感。?由此，你给自己贴上一个【习得性无助】的标签。
人是复杂的，尤其是心理状态更是如此，有时我们自己都不清楚自己的判断是否正确，不知道自己到底需要什么，所以一时的判断并不是一个人的全貌。
我相信，每个人都有强大的【心理弹性】，???【心理弹性】就是让我们有能力改变和成长，以适应新的不同环境。
???我提供以下建议给你参考：
1、要正确寻找原因，是自己的问题还是外部环境的问题，当然更大的可能是二者皆有。这是撕下你“习得性无助”标签的第一步。
2、树立信心，改变心态。我们在社交中，不能将过多的关注力放在自己身上，关注越多，你就越怕出错，越怕出错，就越不敢交往。在平时要学会暗示和强化自己，当和别人交流时，要学会将【关注力放在别人的着装、表情方面，从而放下自己】，或许交往起来就不会觉得别扭。
3、学会打扮自己，树立好的形象。???【欣赏一个人，始于颜值，敬于才华，忠于人品。】一个好的仪表仪容，让人舒服和亲近。现在网上有许多这种培训，可以学习｛怎么化妆怎么搭配衣服，突出自己的优势｝。打扮自己并不是为了取悦别人，而是通过打扮，增强个人的魅力和信心，更是为了取悦自己。?
4、学会微笑，?微笑是一个人的武器。当你和别人交谈时，面带微笑，能够拉近你与别人的距离，更是获取友谊的制胜法宝。
5、学习说话，每天找1-2个不同的人说三句话，主动搭讪，克服自卑，训练自己公开场合说话的能力，说话是社交能力的前提和保障。
6、学会倾听及反应能力。倾听的能力是社交牛人很重要的品质，你在和别人交往中，擅长倾听并且作出恰当地回应，让别人获得尊重，很容易获得他人的认可。???
7、培养爱好，找一件自己喜欢的事情做做。通过一些兴趣爱好也是可以交到朋友的，参加线下或线上的一些活动，如读书会、书法课、音乐课、跑步团等。?⛹???
8、找朋友、家人帮忙，他们的带动可让你尽快融入到环境中，化解交友的尴尬。???
【你若盛开，清风自来。】?把这句话送给你，是相信你一定会有魅力吸引别人。加油！✊✊✊
希望我的回答对你有帮助，祝愿你开心顺心！???