19岁大好年华，不想努力，只想一天到晚只...

19岁大好年华，但是不想行动，不想搞学习，不想努力，只想一天到晚只想玩手机。然后很在意别人的看法。

大喜若狂的青瀚 2023年03月20日 21:07 IP属地: 湖南

苏东贺的回答

苏东贺心理咨询师 IP属地: 黑龙江 2023年03月20日 23:33

19岁大好年华，不想学习，不想努力，只想一天到晚只想玩手机。

能感受到你对自己现在的状态不是很满意，对自己有一些自责，本该努力的年龄，自己怎么就没有动力怎么就只想玩手机。

同时又很在意别人的看法，让你的内心充满矛盾，玩的时候怕别人说自己不务正业，学习起来又没有动力，让你感到很痛苦，很迷茫。

有时候我们明明知道只要努力就能得到收获，可能是好成绩、好工作，但是我们却不愿意去努力，只想玩手机、玩游戏或者做一些其他的对自己的前途没有帮助的活动。

我们之所以这样做，是为了给自己的失败找借口，因为担心自己努力得不到好的结果，所以选择放弃努力。

★这其实是一种【自我保护机制】，也叫做【合理化】的心理防御机制。

【合理化】也叫文饰作用，就是在无意识地情况下，用看起来合理的解释，来为那些难以被人接受的行为辩护，使其变得可以接受。

★从这个角度来说，我们拖延、玩手机、不愿意努力的行为是无意识产生的，这是因为我们害怕失败，所以提前进行自我保护。

那么我们如何来改变这种状态呢？我们可以从以下几个方面入手：

1、停止责怪自己，当你发现自己玩手使你陷入自责、自我否定的时候，那你应该立马停止自责，好好利用剩下的时间，能做多少做多少。

2、制定一个计划，建议从短期目标开始，比较容易实现，完成一个目标，就会可以收获到成就感和满足感，从而驱动向下一个目标努力。

3、提高执行效率，制定完计划以后，我们需要做的就是执行计划，我们可以给自己规定一个“5分钟法则”。

试着先做5分钟，时间到了以后就停下来，然后再问自己是否要继续完成。到这一步，人们通常会选择继续完成，毕竟已经开了个头了，或者干脆忘记5分钟这回事，很自然地继续完成。

4、行动是金，想要改变这种状态，最重要的就是行动起来。

希望我的回答对你有所帮助❤。