这些话说多了真的很烦,17岁，高中生，感...

我从小就不喜欢和人说话，所有人都一样，我和家人朋友也都不愿意说话，不想和他们交流，

我的大姨经常以这件事来骂我，我的家人每一次说我，骂我的时候我都非常的想做伤害自己的行为，不想活，过几个小时就会好，

我大姨的那个人她说你可以持续几个小时我真的每次一听到她说我就浑身都不舒服不想活，我的家庭是重组的，我妈妈那边的家人每次见面都要告我要考那个大学这个大学，卖惨说我妈有多不容易一定要报答她，

这些话说多了真的很烦17岁，高中生，感觉有心理障碍

青春年华 2023年03月25日 12:04 IP属地: 山西

刘培宇的回答

刘培宇心理咨询师 IP属地: 云南 2023年03月25日 19:05

在你的描述中，你是一个内向的人，但是你的内向并不被家里人所理解，甚至还会被他们诟病，而这一点也是他们经常来攻击你的地方。我们无法理解我，不喜欢和别人沟通交流，这有什么错？每个人都有自己的性格特点，为什么我这样的性格特点就需要被他们来批判，为什么我们就要活成他们所希望的那样？

而大姨经常因为这件事情来攻击我们，这种攻击我们很愤怒，但是这种愤怒却不知道应该如何表达，因为如果我们表达了这种愤怒，那么他们一定会借此再次攻击我们，会说：你看我都是为了你好啊，这孩子真是的，一点都不领情，别人我还不跟他说这么多呢。

于是慢慢的我们就将自己的愤怒压抑到了自己的内心深处，让他表现出来，可是这种情感是真实存在的，于是我们就有一种想要伤害自己的冲动，老师能够理解你的这种想法。但是这不是你的错，你不必为了别人的行为来伤害自己，让自己付出代价。

当然我们也可以选择改善我们不喜欢社交的状态：

●首先我们需要接受自己，不要责备自己，或者自我批评，接受自己的感受和情绪，因为这些情绪正是我们作为一个独立的个体，所具有的独特思想。尽可能的不要给自己过多的压力和焦虑，更不要因为别人的错误而惩罚自己。

◆慢慢的尝试，从一些小事开始慢慢的和朋友进行交流，不要期待自己一下子就可以变得开朗，要给自己时间和空间。

■学习一些放松技巧，通过深呼吸冥想等方式来帮助自己放松身心，减少焦虑和压力，尤其是在想要伤害自己时请尝试放松。
第一种鼻腔呼吸放松法，我们可以在一个舒适的位置上坐好躺好姿势摆，正从右手的食指和中指放在前额上，用大拇指按住右鼻孔，然后用左鼻孔缓慢的轻轻吸气，再用无名指按压住左鼻孔，同时将大拇指移开，打开右鼻孔，由右鼻孔缓慢的尽量彻底将气体呼出，再用右鼻孔呼气，用大拇指按压住右鼻孔，同时打开无名指，再用左鼻孔呼气，由此作为一个循环。
第2种腹式呼吸放松法，用一个舒适的姿势半躺着一只手放在腹部，另一只手放在胸部，注意先呼气感觉肺部有足够的空间，用来做后面的深呼吸，然后用鼻子吸气，保持三秒心里默数，123停顿，一秒再把气体缓缓的呼出，也可以在心里默默的数12345，吸气时可以让空气进入腹部，感觉那只放在腹部的手向上推，而胸部只是在腹部隆起时跟着微微隆起，要使你的呼吸时间比吸气时间长。

★我们也可以通过适当的运动来减轻焦虑和压力，改善自己的心情。

♠寻找可以倾诉和支持的人，让他们来帮助我们承接一些自己无法承接的情绪。

希望我的回答能对您有所帮助❤️。