为什么我只能眼睁睁看着别人说说笑笑，自己...

为什么都说我是一个不会说话的人，为什么我孤独我不能和别人说说笑笑都是我自己的原因

最佳Build 2023年04月03日 20:11 IP属地: 内蒙古

刘培宇的回答

刘培宇心理咨询师 IP属地: 云南 2023年04月03日 21:14

您好，很高兴能回答你的问题。

虽然在我们的问题和描述中没有太多的内容，但是我仿佛感受到你正在经历一种社交焦虑，这让你感觉到在社交场合十分的不自在。并且在我们与他人一同相处于同一环境下时，我们仍会感觉自己仿佛与周围的人是格格不入，他们有他们的欢笑，而你有自己的悲伤。

这种悲伤与焦虑是别人无法理解与感受到的，尤其是在他人的欢声笑语中，我们更加认定的这一点。可是我们自己也非常想要融入到他们的欢声笑语之中，只是自己不知道应该如何融入放肆，他们与我们是两个物种，是两个世界的人一样。

在这个时代，有许多人经历着与你同样遭遇。他们有些是学生，有些是职员，有些是儿童，有些则是成人。在当今这个社会有太多太多的压力，也有太多太多的改变，时刻冲击着我们的神经，让我们的精神一直处于一种紧绷的状态，无法放松下来。这也许是一种可能性，一种可能导致我们现在产生这样状态的原因。

当然这也可能是一种社会焦虑的表现，而且这里为您提供了一些可能的策略：

❤️如果我们有条件，那么我们可以寻求一些接受过社会焦虑治疗的心理健康专家来寻求他们的帮助，他们可以由我们一起制定对应的策略并提供一个安全的空间来讨论我们的担忧。

?学习一些放松技巧，例如深呼吸渐进是肌肉放松和证件放松的技巧，都可以帮助我们很好的控制住焦虑的身体症状。

?挑战消极想法：社会焦虑通常涉及自己和社交情况的消极想法和信念，通过制定他们的准确性并寻求相反的证据来挑战这些想法。

?利用逐渐接触的方式，逐渐接触社交场合，也可以帮助我们逐渐建立社交自信并且减少焦虑，从较小的不那么令人生畏的情况开始，逐渐增加到更大的更具挑战性的情况。

?将注意力从自己的身上转移到他人身上，积极聆听并表现出对他人的兴趣，这样有助于降低作文意识增加联系感，也可以通过观察学习来将别人的沟通方式内化为自己的方式。

?在这期间我们需要做到对自己友好进行做照顾，这对于控制我们的焦虑情绪很重要，充足的睡眠，健康的饮食，规律的锻炼以及从事让我们不感到快乐和放松的活动都可以。

请您相信并记住，您不是一个人在这里有许多热心的人希望通过他们微薄的善意能让您感受到一丝丝的温暖。