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我是一名职场新人,但我很焦虑 感觉压力大

我是一名职场新人,我的工作是家里人托了很多人情找到的,我做的工作是招投标 但是我做的很不顺心,并且想放弃,很压抑,很不开心,原因有几个 第一,我想学习造价而不是招投标 因为大学学的专业也是造价,原因二我有一个同学也是在我现在这个公司 但是我不喜欢她,跟她不是特别的熟,不想跟她一个公司 她总是喜欢区别对待我,比如帮我们部门其他人都拿了饭票唯独我不会拿,以及对我说话的语气也是很不好 原因三,我现在的工作有一个部长 她人很好,她带我的,但是她每次骂人骂的很难听,是骂的那种侮辱人格的,让人很没有自尊心,我被骂了6个月了 但还没有转正,很压抑 已经没有刚开始的激情了,原因四 这个专业我学的很慢,我在尽力学了,但是还是效果不大,以上是我的原因 我自己总结了几点,1.我不知道这个工作是否可以继续,值得继续 但家里人想我继续,觉得这个工作很那找,让我忍一忍 2.每次被骂后心情就会难过很长一段时间 什么事都做不好,总是犯错 前两天老板让我跟我同学一起做一个文件 选一个做的好的来继续做下去 最终选择了我同学的 我这个同学跟我简直是两个不同的性格 她喜欢喝酒抽烟泡吧聊男生 而我属于安安静静情商一般,不喝酒抽烟的 在学校的时候成绩也是前茅 但是工作了还没有她厉害 我想知道是不是因为被骂情绪低落心情压抑导致的,怎么才能改变这样的现状 不能因为这些影响心情呢 ?

妍yan  
高家玮的回答
高家玮心理咨询师

虽然我们是文字交流,但是我想尽量从咨询的角度来和你一起理解你现在遇到的困境。根据你的描述,我大概梳理了一下,并且根据我自己的CBT学派,得出以下内容。如果你看到这份回复,也可以再进行补充修改。

轴A 类属名称:职业职场抑郁问题
——职位胜任,主要表现为抑郁
临床表现:没达到公司业绩指标,6个月还无法转正,受挫后容易心情低落,不想工作
——职业规划,主要表现为焦虑
临床表现:对该工作选择表示后悔,和家人意见不一,想放弃工作又不想让家人失望
——职场关系,主要表现为抑郁
临床表现:不喜欢在同一个公司的同学、感到上级会对自己羞辱、感觉自己性格不如另外的竞争对手没她更能适应职场
——问题过程:6个月
——既往史:无
——严重程度:每天都发生
——心理测试:无

轴B 社会功能:尚能参加工作,但是动力不足,每次被骂后心情就会难过很长一段时间,工作会犯错

轴C 存在因素:专业不对口,学得慢,有不喜欢的同学在同一家公司,上司脾气差

轴D 生理状况:未诉及

问题清单
(1)在工作中无法获得自我和他人的认可
(2)难以胜任当前岗位职责
(3)有强烈的挫败感,存在抑郁焦虑情绪
(4)工作技能掌握不够
(5)和部分同事人际关系欠佳
(6)不知道该怎么和主管领导相处
(7)和父母对待这份工作意见有冲突,不知道如何抉择

咨询目标
(1)能够在工作中体会到获得感、成就感
(2)尽快能熟悉工作,争取早日转正
(3)降低负面情绪,增强对未来生活的信心
(4)快速学习掌握新岗位所需要的知识和技能
(5)能够和同事和平共处,不会因此影响自己的工作状态
(6)学会和上级友好相处,改善双方关系
(7)对工作自己有选择权,最好能够和父母达成一致意见

相信如果能够把目标找出来,你是不是就有一些方向和信心了呢?剩下的就是怎么做才能帮助自己实现这个目标。有几个出发点简单和你提一下

第一步,先改变自己的情绪体验和生理反应(如失眠、没胃口等)
好的状态才是好的变化的开始。我可以请你想象一下,假如你在这份工作中体会到的是愉悦、满足、积极的情绪,每天上班都像充满电,干劲满满,你觉得当你坐到自己的工位,遇到自己的上级,接到领导的任务时,你的行为表现会是什么样子的,和你实际生活中的是一样的吗?最后呈现出来的效果也是一样的吗?
这里先简单教你两个小技巧
一是,当你感受到自己或他人给你负面评价时,马上从相反的角度去再思考一下,与之辩论,再得出一个新的想法来替换。举例:看到自己还没转正时,你可能会觉得自己很无能,你就想想哪些能体现自己能力的证据。比如,我还没被劝退(毕竟试用期内公司可以随时解除劳动合同)、某些工作我做得还可以、上次有份报告得到过领导或同事的肯定、那次大领导的测试我是唯二进入决赛圈的、大学成绩名列前茅等。最后的结论可能是:我有些方面能力还不错,有些地方还需要提高。按照这样的想法是不是情绪就会提高不少。
二是,当真的发生了一些错误,或者办砸的差事时,你把自己升格到董事长、总经理的位置,用第三人称来看问题。你想想,一个董事长他是什么样的气度,他会怎么去理解一个糟糕的局面。反者道之动,弱者道之用。当出现困难的时候,恰恰就是出现最大资源的时候,下次我就知道这种错误的类型不会再犯了,还好出现在现在,万一现在不发现,以后在更关键的时候出纰漏,岂不是损失更多。我现在经受的挫折多是划算的,一来本身专业不对口我是重头在边做边学,这是应教的学费,二来我现在还好只是新人,就算再大的错误无论对公司还是对自己损失也有限。能力越大责任越大,真的到了上级或更高层领导的级别,容错度就大大降低了。所以你这样看的时候,不仅对自己会更宽容,对领导的态度也会多一份理解,对你们的人际关系也是有益处的。

第二步,从多个维度找资源,学会职场生存关键要素、其实你自己的描述里也有所体现,自己学习成绩那么好,怎么在职场就不行,同学抽烟喝酒烫头,怎么在这里就混得开。其实学校和职场很多地方都不一样,除非你是一枝独秀,技术上别人非得依赖你,否则的话你会发现在职场你在很多地方是需要团队合作,你需要发展社交技能。而学校里这方面就不那么显得突出,因为你成绩好是自己努力获得来的,和其他同学的关系并不大。
那么以前在学校里你只需要依靠自己就能提高成绩的模式在职场里基本上就不太行了,你需要找资源来帮助自己提高业绩。资源可以从他人处找,比如向同事、上级寻求帮助,还可以借鉴他人经验;可以从自己更深处找,比如以前成功经历,是怎么从0到1,怎么把不会变成会,还可以把现在的心境和过去读书生涯中某个相似阶段的心境做个比较,既然曾经相似的苦难都没把你打趴下,那么这次是不是也能熬过去。

第三步,学会接纳和释然,能实现最后的自由。
有可能你做了一切的努力,结果还是不尽人意,综合下来你和这家公司就是八字不合。这个时候就要学会接受现实,你可以对着自己的担忧、对着家人的不解、对着同事的抱怨,加上四个字“那又怎样”。起码世界不会塌,起码你还能换工作,起码你不会产生不甘心。
能放下,能再去找其他的工作、能和家人唱唱反调,这就是一种自由的体现,是你经过努力后问心无愧的选择。然后这段经历又可以成为你今后人生中宝贵的财富,你从中习得了并亲历了“尽人事,听天命”。

如果觉得自己的力量还不够,或者还需要一些支持,可以通过心理咨询的方式,由专业的老师帮助你。不管过去如何,未来怎样,希望你首先关注自己的当下,就像有句话说的那样“让人疲惫的不是遥远的路,而是我们自己鞋子里边小小的沙粒”。学习与生命一起流动。