21岁女孩，长期多梦睡眠浅不失眠，总是做... 我是一个女生，从高中就开始了，现在21岁，睡眠很浅，每天都做梦，一直到醒来前一刻都在梦中，早上醒来就会偏头痛，做的梦几乎都是噩梦，血腥梦，逃跑梦，睡的也很浅，外面有一点声音就会醒，平时注意力也不能集中，总是走神，小动作也很多。我平时生活中是个特别能忍耐的人，不管有多生气都能忍住对别人笑，只要别人开心怎么委屈自己都行，不想做的事也会逼着自己做，有时候自己做不好一件小事就会着急，烦躁，脾气控制不住，只有扇自己巴掌或者用剪刀划伤自己，感觉到疼了，才能平静下来。 经常没有预兆的耳鸣，突然间的头晕想吐，心跳加快，心慌，刚开始呼吸急促，过一会呼吸困难，不能呼吸，身边明明是熟悉的朋友家人，却总感觉对周围环境很陌生很害怕，像是做梦一样。有时候几天一两次，有时候一天一两次，有时候一天十几次，每次持续两三分钟
21岁女孩，长期多梦睡眠浅不失眠，总是做...
我是一个女生，从高中就开始了，现在21岁，睡眠很浅，每天都做梦，一直到醒来前一刻都在梦中，早上醒来就会偏头痛，做的梦几乎都是噩梦，血腥梦，逃跑梦，睡的也很浅，外面有一点声音就会醒，平时注意力也不能集中，总是走神，小动作也很多。我平时生活中是个特别能忍耐的人，不管有多生气都能忍住对别人笑，只要别人开心怎么委屈自己都行，不想做的事也会逼着自己做，有时候自己做不好一件小事就会着急，烦躁，脾气控制不住，只有扇自己巴掌或者用剪刀划伤自己，感觉到疼了，才能平静下来。
经常没有预兆的耳鸣，突然间的头晕想吐，心跳加快，心慌，刚开始呼吸急促，过一会呼吸困难，不能呼吸，身边明明是熟悉的朋友家人，却总感觉对周围环境很陌生很害怕，像是做梦一样。有时候几天一两次，有时候一天一两次，有时候一天十几次，每次持续两三分钟
您好。听起来你正在经历一些身体和心理上的挑战。
首先，关于睡眠问题，建议你尽量保持良好的睡眠习惯，例如在晚上睡前避免使用电子设备、保持安静舒适的睡眠环境等。此外，梦到噩梦或血腥场景也可能是情绪压力和焦虑症状的表现。你可以试着通过放松训练、冥想等方法来缓解焦虑情绪，并寻求专业心理咨询或治疗的帮助。
另外，你描述的自我伤害行为也需要引起重视。这种行为不仅会加重你的精神负担，还可能对身体产生长期影响。请及时寻求专业人士的帮助，探讨如何更有效地应对情绪问题，并尝试采用其他的方式来缓解情绪，比如运动、音乐、艺术创作等。
最后，你描述的突发的身体不适和恐慌感也需要谨慎对待。建议你尽快去医院进行全面体检，确认是否存在身体健康问题。
希望我的回答对您有所帮助。