28岁女，事业稳定，但是男友不在身边就很... 这是是不是因为我小时候爸妈管的太严，所以自己在家的时候只想做自己喜欢做的事（看小说打游戏看电视），父母回来了才会想做“正事”。 还是说我过于恋爱脑，老想着对方？尤其是昨天他加班，比较冷淡，我就更在想他在做什么，他是不是生我的气了，因为不让他抽烟？因为让他转给我去厦门的车票钱？胡思乱想。 然后还觉得我在抽烟这件事情上过于强势了，肯定让他不舒服了。 怎么才能让自己合理安排时间，更多关注自己的感受和需求，在自由的时间里不放任，做一些真正想做并且也有好处的事情，比如锻炼身体努力工作呢？
28岁女，事业稳定，但是男友不在身边就很...
这是是不是因为我小时候爸妈管的太严，所以自己在家的时候只想做自己喜欢做的事（看小说打游戏看电视），父母回来了才会想做“正事”。
还是说我过于恋爱脑，老想着对方？尤其是昨天他加班，比较冷淡，我就更在想他在做什么，他是不是生我的气了，因为不让他抽烟？因为让他转给我去厦门的车票钱？胡思乱想。
然后还觉得我在抽烟这件事情上过于强势了，肯定让他不舒服了。
怎么才能让自己合理安排时间，更多关注自己的感受和需求，在自由的时间里不放任，做一些真正想做并且也有好处的事情，比如锻炼身体努力工作呢？
您好：不必过于自责和压力感。很多人在家里的时候也会选择做一些自己喜欢的事情，这并不代表你不努力或者不负责任。同时，关注对方是一个正常的行为，但是如果你的想法过于消极或者困扰你的生活，可以尝试放松自己的心态，避免过度担忧或者把注意力过度集中在他人身上。
其次，你可以尝试建立一个日程表，合理安排时间，确保有足够的时间来做一些自己喜欢的事情以及必要的工作和锻炼。另外，你也可以尝试找到一些能够让自己感到愉悦和满足的事情，例如读书、运动、学习新技能等等。这些活动可以帮助你更好地管理时间和提高生产力，同时也能增强自我价值感和满足感。
最后，你可以与你的伴侣进行深入交流，共同探讨如何更好地相处和解决问题。在沟通中，尽量采取积极的语言和态度，避免指责和攻击，同时也要尊重对方的意见和感受。通过互相理解和支持，你们可以共同找到更好的相处方式，让彼此的关系更加健康和稳定。