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28岁女，事业稳定，但是男友不在身边就很...
小心心
这是是不是因为我小时候爸妈管的太严，所以自己在家的时候只想做自己喜欢做的事（看小说打游戏看电视），父母回来了才会想做“正事”。
还是说我过于恋爱脑，老想着对方？尤其是昨天他加班，比较冷淡，我就更在想他在做什么，他是不是生我的气了，因为不让他抽烟？因为让他转给我去厦门的车票钱？胡思乱想。
然后还觉得我在抽烟这件事情上过于强势了，肯定让他不舒服了。
怎么才能让自己合理安排时间，更多关注自己的感受和需求，在自由的时间里不放任，做一些真正想做并且也有好处的事情，比如锻炼身体努力工作呢？
首先，你的想法和感受很常见，做一些自己喜欢的事情是为了放松自己，但是过度地放任也可能会导致行为上的不良习惯。这并不是因为父母管教严格所导致的，而是因为个人需求的不同和处理压力的方式不同。
针对你担心男友的问题，你可以通过增强自我意识和放松技巧来缓解焦虑感。当你情绪低落时，试着停下来呼吸几分钟、找一个安静的地方坐一下，或者进行正念冥想，这都可以帮助你重新平衡情绪。同时，与男友彼此沟通也是很重要的，这样在两人之间建立起信任和支持关系，可以提高你们之间的沟通和解决问题的能力。
要更好地合理安排你的时间和行为，你可以尝试以下几种方法：
1. 制定日程表或计划表，并加入一些需要完成的目标，帮助你定期检查并调整自己的进度。
2. 在自由的时间里做有益的事情，比如阅读、学习新技能等。这些活动可以满足你的兴趣爱好，同时也可以提升自己的知识和技能。
3. 如果你发现自己放任，过于沉迷于某些事情而无法自拔，可以试着设置计时器或闹钟，提醒自己要执行其他任务或活动。
4. 关注身体健康，一些运动或锻炼对身体健康会带来好处。有些人通过向朋友或家人借助支持，得到持续锻炼身体的动力。
最后，如果你认为这些方法并没有帮助到你，你也可以寻求咨询师的帮助。他们可以提供个性化建议，并为你提供优质的治疗，帮助你管理压力和情绪。