13岁女比较内向，该怎么去缓解焦虑？有什...

你好！你正是花一样的年龄，却正在遭受到巨大的心里痛苦，我不知道你以前经历了什么，但看到你的境况，焦虑，自残，真的很让人替你担心！

你13岁，比较内向，社恐是吗？这些问题相信很多青春期的孩子都会存在，也是很正常的！因为青春期时期，是一个慢慢对自己有所了解更加深入的过程，自己已经感觉到长大了，有想法了，也对自己有了很多的定义和自我认识！

青春期青少年可以出现一定的焦虑抑郁情绪。例如目前表现为一定的心烦情绪不稳定，心情低落，或伴有自残行为。焦虑或者抑郁情绪，可引起躯体不适症状，或者是自主神经紊乱症状，例如心慌心悸手抖。有些可能存在一定的社会心理因素，或者与生理因素有关。长期不良情绪可影响睡眠或者影响学习效率。需要排除某些精神心理疾病，例如青少年焦虑或者抑郁障碍。

老师给你些建议，希望您可以采纳：

首先，可以到当地正规的精神专科医院的精神科找专业的医生做系统的检查，严重者需要一定的心理治疗或者药物治疗。

其次，平时释放自己的负性情绪，例如，可以听音乐，或者瑜伽，跑步等，都可以有效的缓解情绪压力，降低压力值！

再有，可以选择倾诉！可以跟自己的好朋友讲述不开心的事情，听取别人的意见，倾诉的过程本身也是解压的过程！

最后，多阅读！书是我们人类最好的良师益友，它不仅可以教会我们知识，还可以给我们带来智慧，提升思维能力和判断力！

希望我的回答对你有所帮助，谢谢！