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13岁女比较内向，该怎么去缓解焦虑？有什...
小艾._
你好！你正是花一样的年龄，却正在遭受到巨大的心里痛苦，我不知道你以前经历了什么，但看到你的境况，焦虑，自残，真的很让人替你担心！
你13岁，比较内向，社恐是吗？这些问题相信很多青春期的孩子都会存在，也是很正常的！因为青春期时期，是一个慢慢对自己有所了解更加深入的过程，自己已经感觉到长大了，有想法了，也对自己有了很多的定义和自我认识！
青春期青少年可以出现一定的焦虑抑郁情绪。例如目前表现为一定的心烦情绪不稳定，心情低落，或伴有自残行为。焦虑或者抑郁情绪，可引起躯体不适症状，或者是自主神经紊乱症状，例如心慌心悸手抖。有些可能存在一定的社会心理因素，或者与生理因素有关。长期不良情绪可影响睡眠或者影响学习效率。需要排除某些精神心理疾病，例如青少年焦虑或者抑郁障碍。
老师给你些建议，希望您可以采纳：
首先，可以到当地正规的精神专科医院的精神科找专业的医生做系统的检查，严重者需要一定的心理治疗或者药物治疗。
其次，平时释放自己的负性情绪，例如，可以听音乐，或者瑜伽，跑步等，都可以有效的缓解情绪压力，降低压力值！
再有，可以选择倾诉！可以跟自己的好朋友讲述不开心的事情，听取别人的意见，倾诉的过程本身也是解压的过程！
最后，多阅读！书是我们人类最好的良师益友，它不仅可以教会我们知识，还可以给我们带来智慧，提升思维能力和判断力！
希望我的回答对你有所帮助，谢谢！
小妹妹你好！13岁的年纪，你应该还在上初中吧？这个阶段我们处于一个青春发育的时期，身体的变化，课业，朋友关系等都有可能让你产生焦虑的感觉，老师非常理解你，你不要害怕，很多人都有这种感觉，这很正常。
如果你愿意，你可以跟老师说说大概是什么事情让你感到焦虑呢？或者你有跟爸爸妈妈或者你的朋友去诉说过你的困扰吗？
那现在没有更多了解你的情况，老师可以给你一些小建议，你可以尝试慢慢打开自己，主动与同学或者老师交流，或者主动去参加一些兴趣小组，或者主动去做一些你自己觉得有趣的活动，不要害怕内向这件事，这不是一个缺点，你可以保持你的内向，然后用心去感受周围美好的事情。
记住，13岁的你不用太过坚强，你也不用强行让自己“外向”，只要你觉得需要，一定要寻求爸爸妈妈或者专业心理咨询师的帮助。
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小妹妹你好，你目前应该是处于初中阶段吧？阿姨从你的字里行间感受到了焦虑所带给你的烦恼和困惑。这种焦虑的情绪似乎对你产生了比较大的影响，你很想寻求方法来缓解。初中阶段正好处于青春期，情绪上的波动其实是很正常的，不知道妹妹的焦虑来自于哪些方面呢？