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女大学生最近有个演讲，很焦虑，怕出错，失眠好几天了。本来距离演讲还有一周时间，但就是不受控制想这件事
您好，特别能理解您的感受，在公众场合演讲确实很有挑战，所以免不了会出现焦虑害怕的情况，不过从另外一个角度来讲，您是非常有能力的，不然这种事情对于很多女生来讲，想都不敢想，更别说上去演讲了，至少能够说明您是有这个能力的。 那么适当的焦虑对我们是有益的，它可以让我们准备的更加的充分，不过您出现了失眠好几天的情况，所以需要适当的做一些调整，首先我们可以分析一下为什么焦虑害怕，针对这个问题我们如何来调整呢？ 1.期待值过高，不允许自己讲不好，要让自己完美，其实我们想一下，人没有完美，也没有百分之百就真的讲的非常好的，接受自己不好的那部分，即使出了点差错也很正常，允许自己犯错，当您不在意得失，不在乎犯错了，您反而能够很轻松的应对，到时候您的表现就会出乎您的意料了； 2.准备不够充分，这个我想您既然能够上台，估计您已经准备的特别好了对吗？ 3.接受焦虑，不用去控制，我们的心很奇怪，您越想控制它就越控制不住，直接放了它，让它去焦虑，让它去害怕，顺其自然，带着焦虑害怕去做您该做的事情，去准备您该准备的事情，当您真的做到不在意，愿意带着焦虑去做您该做的事情，焦虑就会很快的离你而去。 希望我的解答能够帮助到您，祝您平安喜乐！
女大学生最近有个演讲，很焦虑，怕出错，失...
女大学生最近有个演讲，很焦虑，怕出错，失眠好几天了。本来距离演讲还有一周时间，但就是不受控制想这件事
您好，特别能理解您的感受，在公众场合演讲确实很有挑战，所以免不了会出现焦虑害怕的情况，不过从另外一个角度来讲，您是非常有能力的，不然这种事情对于很多女生来讲，想都不敢想，更别说上去演讲了，至少能够说明您是有这个能力的。
那么适当的焦虑对我们是有益的，它可以让我们准备的更加的充分，不过您出现了失眠好几天的情况，所以需要适当的做一些调整，首先我们可以分析一下为什么焦虑害怕，针对这个问题我们如何来调整呢？
1.期待值过高，不允许自己讲不好，要让自己完美，其实我们想一下，人没有完美，也没有百分之百就真的讲的非常好的，接受自己不好的那部分，即使出了点差错也很正常，允许自己犯错，当您不在意得失，不在乎犯错了，您反而能够很轻松的应对，到时候您的表现就会出乎您的意料了；
2.准备不够充分，这个我想您既然能够上台，估计您已经准备的特别好了对吗？
3.接受焦虑，不用去控制，我们的心很奇怪，您越想控制它就越控制不住，直接放了它，让它去焦虑，让它去害怕，顺其自然，带着焦虑害怕去做您该做的事情，去准备您该准备的事情，当您真的做到不在意，愿意带着焦虑去做您该做的事情，焦虑就会很快的离你而去。
希望我的解答能够帮助到您，祝您平安喜乐！