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怎么改变社恐啊？我都27了，还是不爱交朋...
对于社交恐惧症，该如何自救呢？
首先可以遵循医嘱，进行相应的心理治疗，必要的话还需要使用一定的药物辅助心理治疗，其次你可以自我练习，尝试一些纠正措施。
如果你与他人保持距离或远离人群是因为害怕被拒绝，那么首先是最重要的一条，那就是你必须建立自我价值感。自我价值感，是指个体看重自己，觉得自己的才能和人格受到社会重视，在团体中享有一定地位和声誉，并有良好的社会评价时所产生的积极情感体验。
有此情感体验者通常表现为自信、自尊和自强；反之，则易产生自卑感，自暴自弃。
其次，社交技能培训。如果你置身于大大小小的社交场合时总是手足无措，不知如何与人攀谈，也许社交技能培训会比较适合你。
你可以和家人或心理医生通过角色扮演使用社交技能，学习如何主动攀谈聊天、问长问短、认真聆听、保持目光接触、畅所欲言等，并最终运用自如。
你也可以借助角色扮演假装自己置身于一些更有针对性的场景，例如，面试工作、在派对上和人寒暄或邀请心仪的人出去约会。
在朋友或心理医生陪练的帮助下掌握了这些技能并且有了自信之后，则可以开始在现实生活中放手一试。