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马上只剩下20多天了，我背书没积极性，感觉自己被大石头压住了一样，家庭关系也愈发不好，我想争气一点，但就是提不上精气神怎么办？
当压力很大乌压压一片都过来的时候，让我们感觉盖了个大乌云沉甸甸的被子，仿佛身体被压的动弹不得，知道要干点什么，但是就是爬不起来去干。 每个人都想考好，但是觉得又控制不了考试这个成绩所以感到焦虑？考试的一切都是未来的不确定，对我们来说很多的不可控，为这些考试的范围/结果/成绩等不可控我们都会感到担心，这很正常，因为我们都想要一个好结果。分享几点： 1，让紧张陪伴自己，允许这份紧张的事实陪伴，但不把紧张太当回事儿，由此不停的反反复复想太多，因为大家都紧张； 2，不去纠结想太多不可控的未来部分，去找找发现我们自己可以控制的部分，比如发现哪方面我们还可以努力提升一下学的再好一点，可以有针对性行动练习；或者需要好的精神状态，可以想办法缓解放松。把控我们能把控的范围。 3，自我鼓励自己，找找以前有什么事情让自己感到很有力量的那种感觉，其实自己也很棒。相信自己有力量，提升自己的能量。 4，感到紧张焦虑来临时，长长的呼吸，慢慢的吐气，平时自己感到焦虑不安时候可以尝试，也可以在临门一脚的时候做作呼吸训练，先把自己情绪放松放松，在放松，有个好的状态。 祝好运。
马上会考怎么缓解压力？
马上只剩下20多天了，我背书没积极性，感觉自己被大石头压住了一样，家庭关系也愈发不好，我想争气一点，但就是提不上精气神怎么办？
当压力很大乌压压一片都过来的时候，让我们感觉盖了个大乌云沉甸甸的被子，仿佛身体被压的动弹不得，知道要干点什么，但是就是爬不起来去干。
每个人都想考好，但是觉得又控制不了考试这个成绩所以感到焦虑？考试的一切都是未来的不确定，对我们来说很多的不可控，为这些考试的范围/结果/成绩等不可控我们都会感到担心，这很正常，因为我们都想要一个好结果。分享几点：
1，让紧张陪伴自己，允许这份紧张的事实陪伴，但不把紧张太当回事儿，由此不停的反反复复想太多，因为大家都紧张；
2，不去纠结想太多不可控的未来部分，去找找发现我们自己可以控制的部分，比如发现哪方面我们还可以努力提升一下学的再好一点，可以有针对性行动练习；或者需要好的精神状态，可以想办法缓解放松。把控我们能把控的范围。
3，自我鼓励自己，找找以前有什么事情让自己感到很有力量的那种感觉，其实自己也很棒。相信自己有力量，提升自己的能量。
4，感到紧张焦虑来临时，长长的呼吸，慢慢的吐气，平时自己感到焦虑不安时候可以尝试，也可以在临门一脚的时候做作呼吸训练，先把自己情绪放松放松，在放松，有个好的状态。
祝好运。