你们知道如何可以放下手机戒掉手机瘾吗 已毕业，一拿起手机就放不下来，放不下手机后就会对家人冷漠，不想工作和学习，明知自己这种态度不对还停不下来继续看手机，眼睁睁看着时间一点点过可就是不想放下手机不想学习和工作，或许因为一放下手机就要学习和工作我才不愿放下，但我真心想寻求可以放下手机，戒掉手机成瘾，不会忍不住拿起手机然后停不下来那种方法
你们知道如何可以放下手机戒掉手机瘾吗
已毕业，一拿起手机就放不下来，放不下手机后就会对家人冷漠，不想工作和学习，明知自己这种态度不对还停不下来继续看手机，眼睁睁看着时间一点点过可就是不想放下手机不想学习和工作，或许因为一放下手机就要学习和工作我才不愿放下，但我真心想寻求可以放下手机，戒掉手机成瘾，不会忍不住拿起手机然后停不下来那种方法
您好，有缘相遇?
听起来您对手机有一些失控的状态，总想拿起来，拿起来就不想放下，能感受到您也想放下，但无奈总是在不能自控的状态，为此您感动很苦恼、无力，看着时间一天天过去，您看手机的程度并没有一点点降低，为此您也感到很着急。相信在现代社会很多人也会有和您类似情况，所以也非常能理解您这种烦恼和无力的心情。
但是，我看到了您有自我觉察的部分，您看到因为自己玩手机，和亲人关系会疏远冷淡，会对您工作和学习造成很大的影响。同时看到您积极的一面，您来平台发声，希望能得到帮助。我们可以一起来看看当下能做些什么会对您有帮助：
1、看是否可以尝试制定阶段性目标，比如您现在每天看手机的时间是多少？从明天开始根据您可以接受的程度减少一点点，这样循序渐进，在这期间，要保持对自己的觉察，并且提升自己的自控力。也或者今天只要能放下手机就算成功的第一步，记得要给自己一个大大的掌声，鼓励自己。继续再接再厉。
2、当您如果能放下手机，去工作或许学习，脑海中可能还会想看手机，会让您工作学习不能专心，这也是正常的，但是，如果您能坚持持续学习或者工作，慢慢的会静下来一些，在这期间您可以去体会自己感受的变化。
3、去体会和亲人相处时的感受，感受亲人的温暖舒适和谐，体会自己对这份幸福的美好体验。
以上的一些小建议，希望可以对您有所帮助，加油?