我认为世界上最糟糕的事情都发生在我身上

摘星星点灯. 2023年05月31日 13:35 IP属地: 山西

王晓宇的回答

王晓宇心理咨询师 IP属地: 上海 2023年05月31日 17:49

你好，感恩遇见和你共同陪伴讨论这个话题。
世界上最糟糕的事情，具体都是什么事情呢？可能是一件或者是几件，叠加性压力让我们感到无法喘息难过对吗？

这件事情给我们带来了什么样子的感觉/情绪/感受呢？我们对这个感受的想法是什么？也许你说我的想法就是糟糕透了，我们不妨再想想以前或甚至现在有没有不糟糕的事情也在发生，只是我们陷入在情绪里没注意去观察，世界也许并不是很糟糕。

按照心理学的合理情绪疗法有个ABC理论：
A诱发事件（发生的你身上的事情）
B你的认知（你的信念，看法，解释）
C你的情绪和行为
这个理论认为是由于人们的B来自我们自身的解读看法不同，才产生了对A事件不同的C情绪反应。所以我们可以尝试换个角度想想看，现在此刻甚至之前，真的全部都很糟糕嘛？当我们冷静下来再观察，会发现这个结果我们可能也不是完全没办法承担的起，它也许也没有那么十分糟透了没办法挽救，你说呢？

陪伴着你，别担心。

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王晓宇

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擅长领域：1、情绪管理：发展情商，帮助内在更和谐，生活更幸福； 2、职业职场：职业发展、职业倦怠、职场人际关系冲突、面试准备、离职焦虑、职业发展规划、职业生涯、职业转型、职业性格、职业晋升发展、自我赋能； 3、婚姻家庭：婚姻沟通、婚姻冲突、失恋创伤、离婚矛盾、婆媳关系、夫妻关系模式； 4、关系模式：人际沟通、情商发展、人际焦虑、自我成长； 5、自我成长：原生家庭带来的人格形成及创伤成长； 6、两性关系：择偶焦虑、失恋抑郁、失恋疗愈、亲密关系冲突、依恋模式互动。