如何不内耗又表达自己? 有时候控制不住自己很恼火，当场发火之后很爽，回头又后悔自己没有控制好自己，破坏了关系，内耗了。有时候控制了情绪不和别人辩论，礼貌回应不反驳，回头又后悔自己刚刚怎么没有表达自己，又很内耗。该怎么办？那种方式好?或者有没有更好的方式或角度来处理。
如何不内耗又表达自己?
有时候控制不住自己很恼火，当场发火之后很爽，回头又后悔自己没有控制好自己，破坏了关系，内耗了。有时候控制了情绪不和别人辩论，礼貌回应不反驳，回头又后悔自己刚刚怎么没有表达自己，又很内耗。该怎么办？那种方式好?或者有没有更好的方式或角度来处理。
你好。很理解你矛盾的心情，表达情绪，外对攻击，害怕破坏人际关系，从而产生内耗；不表达情绪，又担心别人不明白自己的真实感受，也会产生内耗。
其实你已经意识并察觉到，不管情绪表达与否，都会让自己不舒服。所以，从另一个角度看，或许我们要表达的不是情绪，而是我们的感受和需要。
建议可以尝试：
1、在沟通中，我们可以更清楚地表达感受，例如“你将公司机密文件放在会议室，我有些失望”
2、清楚知道自己的需要是什么，才能更清楚的表达感受，例如“你将公司机密文件放在会议室，我有些失望，因为我希望重要文件能够得到妥善保管”
希望我的回答对你有所帮助，感谢信任。