如何不内耗又表达自己? 有时候控制不住自己很恼火，当场发火之后很爽，回头又后悔自己没有控制好自己，破坏了关系，内耗了。有时候控制了情绪不和别人辩论，礼貌回应不反驳，回头又后悔自己刚刚怎么没有表达自己，又很内耗。该怎么办？那种方式好?或者有没有更好的方式或角度来处理。
如何不内耗又表达自己?
有时候控制不住自己很恼火，当场发火之后很爽，回头又后悔自己没有控制好自己，破坏了关系，内耗了。有时候控制了情绪不和别人辩论，礼貌回应不反驳，回头又后悔自己刚刚怎么没有表达自己，又很内耗。该怎么办？那种方式好?或者有没有更好的方式或角度来处理。
你好，人际关系有冲突的时候，不发火，又觉得自己憋屈了。发了火，又感觉破坏了人际关系，自己没有控制好情绪。在两个极端之间徘徊，这种矛盾让我们很困扰是吗。
我们还可以有第三个方案，就是我平静的表达我的情绪，比如，“你这样说话让我觉得你很不尊重我”“你这个要求，我现在没法满足你，因为……”而不总是愤怒的发火。
这样既表达了自己的情绪，也没有产生太大的矛盾。不过这种平静表达情绪的能力，也是需要训练一段时间，才能运用自如的。不用着急迅速达到。
祝你游刃有余的驾驭人际关系！